Du har sikkert hørt, at kroppen har brug for D-vitamin om vinteren. Men færre tænker over, hvad der sker, når niveauet daler helt i bund.
For nogle sker det næsten umærkeligt, indtil kroppen pludselig siger fra.
Det ramte den 23-årige briter Saskia Reeves-Priestley, der arbejder som specialunderviser.
Hun kollapsede pludselig på jobbet uden forvarsel.
Læs også: Et billigt plantefiber reducerede knæsmerter på seks uger
“Jeg følte mig bare rigtig svimmel, rigtig kvalm, havde hjertebanken og var meget varm,” siger hun til BBC, der bragte historien 30. oktober 2026.
På hospitalet viste blodprøverne, at hendes D-vitaminniveau var næsten ikke-eksisterende, skriver BBC. Og hun er langt fra alene.
Næsten hver fjerde brite i alderen 11 til 18 år er klassificeret med D-vitaminmangel i den britiske National Diet and Nutrition Survey, oplyser BBC.
Lægerne peger særligt på, at manglen i stigende grad rammer piger og unge kvinder.
Læs også: Disse almindelige grøntsager gemmer på overraskende meget kalium
Den tavse sygdom er svær at opdage i tide
D-vitaminmangel kaldes af britiske børnelæger for “den tavse sygdom”, fordi den sjældent giver tydelige advarsler, før knoglerne bliver blødere.
Det forklarer Suma Uday, overlæge i børneendokrinologi ved Birmingham Women’s and Children’s Hospital, til BBC.
I danske retningslinjer går symptomerne ofte som vedvarende træthed, svækket muskelstyrke og smerter dybt i lænden eller bækkenet.
Ifølge Sundhed.dk stilles diagnosen med en blodprøve for 25-hydroxyvitamin D3, og værdier under 25 nmol/L regnes som egentlig mangel.
Læs også: Nyt studie: Op mod hver tiende kan have vitaminmangel af udbredt diabetesmedicin
Langvarig svær mangel kan udvikle sig til osteomalaci. Det er en tilstand hos voksne, hvor knoglerne blødgøres og lettere brækker.
Danskere er særligt udsatte om vinteren
I Danmark dannes der stort set ikke D-vitamin i huden fra oktober til april, fordi solen står for lavt.
Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen, at voksne og unge over fire år tager et dagligt tilskud på 5 til 10 mikrogram i vinterhalvåret.
Nogle grupper anbefales 10 mikrogram året rundt.
Læs også: Millioner tager fiskeolie mod hukommelsestab: Nyt toårigt forsøg fandt ingen effekt på hjernen
Det gælder blandt andet gravide og ammende, mennesker med mørk hud, personer, der dækker huden til udendørs, og mennesker, der sjældent kommer ud i dagslys.
For ældre over 70 år og andre med øget risiko for knogleskørhed hæves anbefalingen til 20 mikrogram dagligt sammen med 800 til 1000 mg kalk.
Hvornår bør du få målt dit niveau?
En blodprøve er den eneste sikre måde at vide, om dit D-vitaminniveau er for lavt.
Oplever du vedvarende træthed, uforklarlige muskelsmerter eller smerter i lænd eller bækken, er det en god anledning til at tage en snak med egen læge.
Læs også: B6-vitamin dæmpede deprimeredes symptomer i nyt forsøg: Men dosen er ikke én du må tage selv
Et sundt niveau kræver for de fleste danskere både tilskud i de mørke måneder og udendørs ophold om sommeren, hvor huden selv kan danne vitaminet.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.