En stor undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychology har vist en tydelig sammenhæng mellem urolig nattesøvn og kostvaner.
Over 1.000 personer deltog, og resultaterne viste, at næsten en tredjedel oplevede regelmæssige mareridt.
Særligt kvinder rapporterede hyppigere drømme, dårlig søvnkvalitet og fødevareintolerancer end mænd.
Hvad aftensnacken kan betyde
Ifølge forskerholdet kan bestemte fødevarer forværre urolig søvn.
Læs også: Sådan kan hvidløg påvirke din lever, hvis du spiser det regelmæssigt
Blandt de hyppigste syndere er sukkerholdige produkter, fedtholdige måltider, krydret mad, koffein, alkohol og salte snacks.
Mange deltagere i undersøgelsen mente selv, at netop mad sent på dagen havde en negativ effekt på søvnen.
Forskningen tyder på, at kropslige symptomer fra fordøjelsen kan forplante sig til drømmene, og dermed gøre dem mere levende eller ubehagelige.
For personer med intolerance kan dette betyde en markant højere risiko for forstyrret nattesøvn. Især laktoseintolerans kunne kobles til både fordøjelsesproblemer, forringet søvn og mareridt.
Læs også: Så mange is bør du maksimalt spise på en uge
Et særligt fødevarevalg i fokus
Midt i analysen af forskellige fødevarer var ét produkt særligt fremtrædende.
Flere eksperter peger på, at dette produkt indeholder både fedt og protein, som tager længere tid for kroppen at nedbryde, hvilket kan skabe uro i fordøjelsen tæt på sengetid.
Samtidig indeholder nogle varianter et stof, der kan påvirke hjernens aktivitet og gøre drømme mere intense.
Undersøgelsen konkluderer, at netop ost er forbundet med en øget risiko for mareridt hos personer med laktoseintolerans.
Læs også: Dit køn kan afgøre, hvilke grøntsager der gavner dit hjerte mest
Forskere anbefaler derfor, at man undgår ost få timer inden sengetid, eller at man kombinerer det med fiberrige fødevarer for at stabilisere fordøjelsen.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.
Læs også: Gør skylning af hakket oksekød det sundere? Her er svaret