Derfor stiger vægten – og sådan stopper du det!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Der kan være overraskende grunde til, at vægten stiger. Læs videre for at finde ud af, hvad der kan ligge bag – og hvad du kan gøre ved det!

At tage på i vægt er normalt, hvis du spiser mere eller bevæger dig mindre.

Men hvad nu hvis du holder fast i dine sunde vaner og stadig ser tallet på vægten stige?

Der kan være skjulte faktorer, der påvirker din krop uden, at du selv er klar over det.

Her er 10 overraskende årsager til vægtøgning – og hvordan du kan tage kontrollen tilbage!

Læs også: Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

1. Søvnunderskud

For lidt søvn kan have en dobbelt negativ effekt på din vægt.

For det første er du mere tilbøjelig til at småspise sent om aftenen, hvilket giver ekstra kalorier.

Derudover påvirker søvnunderskud kroppens hormonbalance, hvilket kan øge sultfornemmelsen og gøre det sværere at føle sig mæt.

Prioriter derfor din søvn og sigt efter 7-9 timer hver nat.

Læs også: Denne grøntsag kan være nøglen til forebyggelse af diabetes

2. Stress

Når du er stresset, frigiver kroppen mere af hormonet kortisol, som kan føre til øget appetit – især efter kalorietætte fødevarer, såsom junkfood.

Samtidig kan stress få din krop til at lagre mere fedt, især omkring maven.

Find måder at håndtere stress på, eksempelvis ved meditation, motion eller hobbyer, der får dig til at slappe af.

3. Antidepressiver og medicin

Flere typer medicin, herunder antidepressiver, antipsykotiske midler, steroider og visse diabetesmedicin, kan forårsage vægtøgning som en bivirkning.

Læs også: 10 vigtige fakta om magnesium – og hvorfor du bør få nok af det

Hvis du mistænker, at din medicin er årsagen, så tal med din læge om alternative muligheder. Stop dog aldrig din medicin på egen hånd!

4. Skjoldbruskkirtlen

Lavt stofskifte kan føre til vægtøgning, træthed og kuldskærhed.

Skjoldbruskkirtlen producerer hormoner, der regulerer kroppens stofskifte. Hvis den ikke fungerer optimalt, kan det være sværere at forbrænde kalorier.

En blodprøve kan afsløre, om din skjoldbruskkirtel er problemet, og behandling kan ofte hjælpe med at modvirke vægtøgningen.

Læs også: Eksperter advarer: Takeaway-mad er langt fra sundt nok

5. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

PCOS er en hormonel lidelse, der kan føre til insulinresistens og øget fedtlagring, især omkring maven.

Hvis du oplever uregelmæssig menstruation, øget hårvækst eller akne, kan det være værd at få tjekket for PCOS.

Kostændringer og fysisk aktivitet kan hjælpe med at håndtere symptomerne.

6. Overgangsalderen

Mange kvinder tager på i vægt i overgangsalderen, men hormonelle ændringer er kun en del af forklaringen.

Læs også: Fødevarerstyelsen slår alarm: Halvdelen af kosttilskud overtræder loven

Stofskiftet falder naturligt med alderen, og hvis aktivitetsniveauet også falder, kan det føre til vægtøgning.

Styrketræning og proteinrig kost kan hjælpe med at opretholde muskelmasse og holde forbrændingen i gang.

7. Cushing’s syndrom og for højt kortisolniveau

Cushing’s syndrom opstår, når kroppen producerer for meget kortisol, enten på grund af sygdom eller længere tids brug af steroider.

Det kan føre til vægtøgning, især omkring ansigt, nakke og mave.

Hvis du oplever uforklarlig vægtøgning og andre symptomer som hudforandringer eller svækkede muskler, bør du søge lægehjælp.

8. Rygestop kan påvirke vægten

At stoppe med at ryge er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred.

Dog kan nikotinen tidligere have undertrykt din appetit, og når du stopper, kan du opleve øget sult og ændringer i stofskiftet.

Heldigvis stabiliserer dette sig ofte efter et par uger, og en bevidst indsats for at spise sundt og være fysisk aktiv kan hjælpe med at minimere vægtøgningen.

9. Medicinske behandlinger og vandophobning

Nogle medicinske behandlinger kan føre til vægtøgning i kroppen.

Dette gælder især steroider og visse former for medicin mod forhøjet blodtryk eller diabetes.

Hvis du føler dig oppustet eller bemærker hævede ankler og hænder, kan det være tegn på væskeophobning snarere end egentlig fedtøgning.

At reducere saltindtaget kan hjælpe.

10. Nedsat stofskifte og aldersbetingede forandringer

Efterhånden som vi bliver ældre, falder vores stofskifte, og vi mister muskelmasse.

Dette betyder, at vi forbrænder færre kalorier, selv når vi hviler.

Sørg for at bevæge dig regelmæssigt, dyrk styrketræning for at bevare musklerne og juster din kost efter dit behov.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.

Andre Artikler

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...

Eksplosion i nye kræftlægemidler: Medicinrådet står over for rekordtravlt år

Der er en markant stigning i interessen for at få nye kræftlægemidler på markedet.

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...