At finde sunde alternativer i frysedisken kan være en nem genvej til bedre blodsukkerkontrol. Mange af de bedste valg er billige, holder længe og kan hurtigt blive en del af hverdagsmaden. Her er 10 af de mest anbefalede muligheder.
Bær
Frosne bær er små næringsbomber fulde af fibre og antioxidanter. De kan nemt blandes i yoghurt, grød eller smoothies, hvor de hjælper med at dæmpe blodsukkerstigninger.
Edamamebønner
Med et højt indhold af både protein og fibre er edamame en af de mest mættende plantebaserede snacks fra frysedisken. Perfekte til salater, wokretter eller som sund snack.
Blomkålsris
Et oplagt valg for dem, der vil skære ned på kulhydraterne. Blomkålsris kan erstatte klassiske ris i alt fra asiatiske retter til gratinerede ovnretter.
Læs også: Det vigtigste råd fødevareeksperter giver hvert år til julekokke
Grønkål
Rig på fibre og antioxidanter kan grønkål på frost nemt tilføjes supper, smoothies eller gryderetter. Den giver både tekstur og næring uden ekstra besvær.
Rejer
Frosne rejer er hurtige at tilberede og fulde af protein. De passer perfekt i pastaretter, salater eller wraps og hjælper med at holde blodsukkeret stabilt.
Broccoli
Frosne broccolibuketter er lige så næringsrige som friske. De indeholder sulforaphane, et stof, der kan støtte insulinfølsomheden, og er nemme at tilberede på få minutter.
Avocado
Frosne avocadotern er praktiske og mindre madspildstunge end de friske. De leverer sunde fedtstoffer og fibre, som giver en jævn energi til kroppen.
Læs også: Hvordan GLP-1 medicin ændrer spisevaner i julen
Spinat
Frossen spinat giver langt mere næring per portion end rå spinat, da den krymper ved tilberedning. Den er oplagt til omeletter, tærter og supper.
Fisk
Laks, torsk og andre frosne fisk er nemme at opbevare og tilberede. De giver masser af protein og omega-3, som både er godt for hjertet og blodsukkeret.
Majs
En enkel klassiker fra fryseren. Majs giver både fibre og naturlig sødme, som kan være en god erstatning for tungere tilbehør. Den er nem at kombinere med magert kød eller bønner.
Artiklen er baseret på informationer fra EatingWell
Læs også: Fødevareeksperter advarer mod sølvpapir til bestemte julemadrester
Læs også: Kan børn leve sundt uden kød? Forskningen giver svar