Kosttilskud bliver ofte solgt som en nem vej til mere energi, et stærkere immunforsvar og et længere liv.
Dog for de fleste mennesker giver de kun begrænset effekt, hvis kroppen allerede får de næringsstoffer, som den har brug for.
For ældre er situationen dog lidt anderledes. Med alderen kan appetitten falde, og sygdom eller medicin kan gøre det sværere for kroppen at optage vigtige vitaminer og mineraler.
Ikke for alle
Ifølge forskere fra The Conversation bør kosttilskud kun bruges, når der er en reel mangel.
Læs også: Sådan kan dagligt hvidløg påvirke dit blodtryk og din risiko for hjertesygdom
Det gælder blandt andet B12-vitamin, D-vitamin og folat, som ældre oftere mangler end yngre mennesker.
Samtidig understreger forskerne, at flere undersøgelser ikke har fundet tegn på, at multivitaminer giver bedre helbred eller længere levetid hos raske personer.
Kan give problemer
Kosttilskud er heller ikke helt uden risiko. For store mængder af visse vitaminer kan være skadelige, og nogle produkter kan påvirke medicinens virkning.
Derfor anbefales det, at man først får undersøgt, om der faktisk er en mangel, før man begynder på nye tilskud.
Læs også: Springer du morgenmaden over? Det kan ramme dit hjerte, din vægt og din tarm
For lidt protein
Mens mange fokuserer på vitaminer og mineraler, peger forskerne på noget andet, som ofte bliver glemt.
Mange ældre får nemlig for lidt protein gennem kosten. Det kan føre til tab af muskelmasse, dårligere styrke og større risiko for fald.
Forskerne konkluderer derfor, at det vigtigste for mange ældre ikke nødvendigvis er flere piller.
Det kan i stedet være at få nok protein og generelt spise en varieret kost. Kosttilskud kan være nyttige, men kun når de dækker et dokumenteret behov.
Læs også: 8 advarselstegn på C-vitaminmangel du let forveksler med træthed og stress
Kilder: Science Daily og The Conversation.
Læs også: Det er ikke hvad du skærer fra - det er hvad du spiser i stedet, der beskytter dit hjerte
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.