Mange tager D-vitamin om morgenen sammen med andre kosttilskud. Det handler ofte mest om vane og om at gøre det lettere at huske.
Derudover har nogle anbefalinger dog peget på, at D-vitamin sent på dagen måske kan påvirke søvnen.
Det skyldes, at vitaminet muligvis kan påvirke hormonet melatonin, som hjælper kroppen med at styre døgnrytmen.
Ifølge en gennemgang fra Vinmec Healthcare System findes der dog endnu ikke klar forskning, der viser, at tidspunktet på dagen gør en stor forskel.
Læs også: Pre-workout kosttilskud kan påvirke unges søvn negativt, viser nyt studie
Mad gør en forskel
Der er derimod større enighed om, hvordan D-vitamin bør tages.
Vitaminet er fedtopløseligt, hvilket betyder, at kroppen optager det bedre, hvis det tages sammen med mad, der indeholder fedt.
Studier viser, at personer fik højere niveauer af D-vitamin i blodet, når de tog tilskuddet sammen med et større måltid.
I et andet studie steg niveauet også, når vitaminet blev taget sammen med fedtholdig mad.
Læs også: Ny forskning afslører den sundeste måde at drikke te på
Fødevarer som æg, nødder, frø og fuldfede mejeriprodukter kan derfor hjælpe kroppen med at optage vitaminet bedre.
Mange mangler D-vitamin
D-vitamin er særligt, fordi kroppen selv kan danne det gennem sollys på huden. Men mange får alligevel ikke nok.
Det gælder især mennesker, der bor i områder med lidt sollys. Ældre, personer med mørkere hud og mennesker med overvægt har også større risiko for mangel.
Samlet set tyder forskningen på, at det vigtigste ikke er, om D-vitamin tages morgen eller aften. Det vigtigste er at tage det regelmæssigt og gerne sammen med et måltid.
Læs også: Forskning peger på fiber som nøglen til bedre tarmfunktion
Kilder: Vinmec Healthcare System.
Læs også: Derfor anbefaler eksperter yoghurt til mindske oppustethed