Sådan finder du den ideelle diæt til dig

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det kan virke som en uoverskuelig opgave at finde den perfekte diæt. Der er så mange valgmuligheder, og ofte virker det, som om ingen diæt rigtig passer. Så her får du nogle klare råd, der kan hjælpe dig med at finde den diæt, der fungerer bedst for dig – og som du kan holde fast i på den lange bane.

Diæter kan være frustrerende
Mange oplever frustration, når de går på diæt. Det er ikke ualmindeligt at opleve succes i de første par uger, men derefter går det oftest ned ad bakke. Ifølge Dr. Louis J. Aronne, direktør ved Comprehensive Weight Control Center ved Weill Cornell Medicine og New York-Presbyterian, er det din krops naturlige forsvarsmekanisme, der gør det svært at tabe sig. “Kroppen modarbejder vægttab, når du reducerer dit kalorieindtag, fordi den tror, du sulter”, forklarer han til Forbes. Derfor er det vigtigt at vælge en diæt, du kan følge i længere tid uden at føle dig alt for begrænset.

Gode råd til den perfekte diæt

  • Vælg en diæt, der ikke er for restriktiv – både i forhold til kalorier og typer af mad.
  • Find en diæt, der passer til din madkultur og dine smagspræferencer.
  • Sørg for, at diæten inkluderer fødevarer, du let kan finde og tilberede.
  • Tænk over dit budget – vælg fødevarer, der er overkommelige, og som holder dig mæt i længere tid.
  • Har du allergier eller helbredsproblemer? Vælg en diæt, der tager højde for det.
  • Hvis du har familie, så find en diæt, der kan gavne alle, så I kan spise sammen.
  • Vær realistisk omkring, hvor meget du har tid og lyst til at lave mad.
  • Husk, at der vil være gode og mindre gode dage – og det er helt okay.
  • Start langsomt med små ændringer fremfor store spring.
  • Fokuser på, hvilke fødevarer du kan tilføje, fremfor hvad du skal udelukke.

Artiklen er baseret på informationer fra Forbes.

Læs også: Denne superfood slår æg på protein – og booster både muskler og testosteron

Andre Artikler

Denne superfood slår æg på protein – og booster både muskler og testosteron

De fleste, der går op i sundhed og træning, ved, at protein er essentielt for muskelopbygning og restitution.

Hvor ofte skal du vaske dit hår? Myten, der kan skade din hovedbund

Mange har hørt, at sjældnere hårvask giver mindre fedtet hår, men eksperter advarer nu om, at det kan...

Ukendt symptom kan være et tidligt tegn på Parkinsons – mange opdager det ikke

Mange oplever forandringer i kroppen, som de ikke skænker en tanke.

Drik dette dagligt – og du kan leve længere med kræft, siger nyt studie

En undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse antyder, at grøn te kan forbedre overlevelsen ved æggestokkræft – men eksperter stiller...

Denne superfood slår æg på protein – og booster både muskler og testosteron

De fleste, der går op i sundhed og træning, ved, at protein er essentielt for muskelopbygning og restitution.

Hvor ofte skal du vaske dit hår? Myten, der kan skade din hovedbund

Mange har hørt, at sjældnere hårvask giver mindre fedtet hår, men eksperter advarer nu om, at det kan...

Ukendt symptom kan være et tidligt tegn på Parkinsons – mange opdager det ikke

Mange oplever forandringer i kroppen, som de ikke skænker en tanke.