Neurologen Howard Tucker er 102 år gammel og verdens ældste praktiserende læge.
Her deler han sine bedste råd til, hvordan du kan holde både krop og sind skarpt – og samtidig nyde livet.
Bliv ved med at arbejde
Howard Tucker kalder pension for fjenden af et langt liv.
Han mener, at arbejdet holder hjernen i gang og mindsker risikoen for demens, fordi man hele tiden skal træffe beslutninger og være socialt aktiv.
Læs også: Kroppens reaktion på et højt proteinindtag
Find et job, der ikke slider dig ned
Han advarer mod at blive i et arbejde, der gør dig syg af stress.
Hvis dit arbejde skader dit helbred, bør du overveje at skifte retning, før det får alvorlige konsekvenser for kroppen.
Drop cigaretterne helt
Et af hans vigtigste råd er at lade cigaretterne ligge.
Han har set, hvordan rygning i generationer har forårsaget kræft og andre sygdomme – og advarer også mod at undervurdere konsekvenserne af at ryge marihuana.
Læs også: Tequila, vin eller vodka – hvad er det sundeste valg?
Drik alkohol med måde
Et glas vin eller en martini i ny og næ er fint, men Howard Tucker mener, at moderation er nøglen.
Han har altid holdt sig til et enkelt glas og understreger, at man ikke skal overgøre det.
Spis varieret og enkelt
Han sværger ikke til en bestemt diæt, men går efter sunde, hele fødevarer fremfor forarbejdede og sukkerholdige produkter.
Frisk frugt, fisk, kylling og salater er fast på hans menu.
Læs også: Vitamin D kan sænke risikoen for tyktarmskræft, viser ny forskning
Hold kroppen i gang på din egen måde
Selvom hans tempo på løbebåndet er lavere nu, holder han fast i daglig motion.
Gåture, let jogging eller motionsmaskiner er gode måder at holde hjertet stærkt og hjernen vågen.
Vær nysgerrig og lær nyt
Howard Tucker mener, at en livslang lyst til at lære nyt er en vigtig grund til, at han stadig er skarp.
Han fortsætter med at undervise og holde sig opdateret, selv i en alder af 102.
Læs også: Sundhedsekspert advarer mod skjult skimmel i tørrede dadler
Plej dine venskaber
Gode venner kan være livsforlængende, siger han.
De holder dig mentalt stimuleret og giver dig noget at glæde dig til. For Howard Tucker betyder yngre venner, at han bliver udfordret og inspireret.
Vær ikke bange for at blive ældre
Han nægter at lade alderen definere ham. For Howard Tucker handler det om at ignorere tallet og fokusere på at leve i nuet uden frygt for alderdommen.
Undgå had
Et sidste, men vigtigt råd: Lad være med at hade.
Læs også: De bedste kosttilskud at tage sammen med magnesium
Ifølge Howard Tucker slider had på kroppen som stress. Det øger puls og blodtryk, og det gør dig ikke lykkeligere. Slip det – for din egen skyld.
Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic.