Mange vælger løb eller cykling for at holde sig i form, men ifølge Cleveland Clinic er svømning en af de mest effektive motionsformer for kroppen.
Når man træner i vand, arbejder både arme, ben og muskler hele tiden. Samtidig skåner vandet led og knæ, fordi kroppen bliver lettere i vandet.
Det gør svømning til en god løsning for personer med ledsmerter, overvægt eller nedsat bevægelighed, skriver Cronista.
Hjertet arbejder mere effektivt
Ifølge Cleveland Clinic hjælper regelmæssig svømning kroppen med at forbedre blodcirkulationen.
Læs også: Ny forskning: Disse træningsformer kan sænke dit blodtryk
Hjertet skal pumpe blodet rundt mere effektivt, når kroppen arbejder mod vandets modstand.
Sundhedseksperter peger også på, at svømning kan sænke blodtrykket og forbedre kolesteroltallet. Derudover kan lungerne blive stærkere gennem træningen.
Forskning, som Cleveland Clinic henviser til, viser samtidig, at personer, der svømmer regelmæssigt, har lavere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Den store fordel
Svømning bliver også brugt som træning for nogle patienter efter hjerteproblemer. Det sker dog kun under opsyn fra læger eller sundhedspersonale.
Læs også: Derfor lykkes nogle med træning – mens andre stopper igen
Ifølge Cleveland Clinic er det en af de mest komplette træningsformer for både hjerte, blodcirkulation og muskler.
Kilder: Cronista og Cleveland Clinic.