Derfor har kvinder (måske) brug for mere søvn end mænd

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Selvom anbefalingerne for søvnmængde er ens for begge køn, tyder forskning på, at kvinder oplever flere søvnforstyrrelser end mænd.

Her er de vigtigste faktorer, der påvirker kvinders søvn.

Kvinder sover faktisk længere end mænd

Foto Shutterstockcom

Forskning viser, at kvinder i gennemsnit sover længere end mænd – men det betyder ikke nødvendigvis, at de sover bedre.

Mange kvinder forsøger nemlig at kompensere for dårlig søvnkvalitet med flere timers søvn.

Læs også: Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Hormoner spiller en stor rolle

Foto Shutterstockcom

Østradiol og andre kvindelige hormoner påvirker søvncyklus og søvnkvalitet.

Disse hormonelle udsving varierer gennem livet og har direkte indflydelse på, hvordan og hvor godt kvinder sover.

Søvnproblemer starter tidligt i livet

Foto Shutterstockcom

Allerede i puberteten kan piger opleve ændringer i søvnbehov og -kvalitet på grund af hormonelle ændringer.

Søvnmønstre kan blive forstyrrede, hvilket fortsætter i de senere livsstadier.

Læs også: Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Menstruation gør nattesøvnen sværere

Foto Shutterstockcom

Især i den præmenstruelle fase rapporterer mange kvinder om dårligere søvn.

Symptomer som kramper, humørsvingninger og ubehag forstyrrer evnen til at falde i søvn og sove igennem natten.

Graviditet forstyrrer søvnen på flere måder

Foto Shutterstockcom

Under graviditet oplever mange kvinder hyppig træthed, men også flere natlige opvågninger.

Hyppig vandladning, uro i benene og vejrtrækningsproblemer er blandt de mest almindelige søvnforstyrrelser.

Læs også: Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Overgangsalderen bringer natlige svedeture

Foto Shutterstockcom

I overgangsalderen ændres hormonbalancen drastisk.

Det kan føre til hedeture og natlige svedeture, som forstyrrer søvnen og gør det svært at få en sammenhængende nats hvile.

Kvinder er mere udsatte for søvnforstyrrelser

Foto Shutterstock

En undersøgelse fra 2020 fandt, at kvinder er 58 % mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed end mænd.

Desuden er lidelser som søvnapnø og restless leg syndrome mere udbredt blandt kvinder.

Læs også: Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Babyer stjæler søvn

Foto Shutterstockcom

Efter fødslen mister kvinder i gennemsnit 42 minutter mere søvn per nat end mænd.

Det skyldes ofte, at kvinder tager hovedansvaret for spædbørn om natten, hvilket forstyrrer deres søvnrytme betydeligt.

Sociale forventninger øger belastningen

Foto Shutterstock

Udover biologiske forskelle er kvinder ofte dem, der står for størstedelen af det ubetalte arbejde i hjemmet.

Denne ekstra belastning kan betyde, at de går senere i seng og får afbrudt søvn oftere end mænd.

Læs også: Den almindelige infektion, der kan være et skjult tegn på kræft

Søvnbehov ændrer sig med alderen

Foto Shutterstockcom

Søvnanbefalinger ændrer sig gennem livet.

Selvom køn ikke spiller den største rolle i, hvor meget søvn man bør få, påvirker livsstil, helbred og hormoner søvnbehovet i praksis – især hos kvinder.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Andre Artikler

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...