Selvom anbefalingerne for søvnmængde er ens for begge køn, tyder forskning på, at kvinder oplever flere søvnforstyrrelser end mænd.
Her er de vigtigste faktorer, der påvirker kvinders søvn.
Kvinder sover faktisk længere end mænd
Forskning viser, at kvinder i gennemsnit sover længere end mænd – men det betyder ikke nødvendigvis, at de sover bedre.
Mange kvinder forsøger nemlig at kompensere for dårlig søvnkvalitet med flere timers søvn.
Læs også: Kamille giver styrke både i og udenfor soveværelset
Hormoner spiller en stor rolle
Østradiol og andre kvindelige hormoner påvirker søvncyklus og søvnkvalitet.
Disse hormonelle udsving varierer gennem livet og har direkte indflydelse på, hvordan og hvor godt kvinder sover.
Søvnproblemer starter tidligt i livet
Allerede i puberteten kan piger opleve ændringer i søvnbehov og -kvalitet på grund af hormonelle ændringer.
Søvnmønstre kan blive forstyrrede, hvilket fortsætter i de senere livsstadier.
Læs også: Sådan indretter du et badeværelse, så ældre kan færdes mere sikkert
Menstruation gør nattesøvnen sværere
Især i den præmenstruelle fase rapporterer mange kvinder om dårligere søvn.
Symptomer som kramper, humørsvingninger og ubehag forstyrrer evnen til at falde i søvn og sove igennem natten.
Graviditet forstyrrer søvnen på flere måder
Under graviditet oplever mange kvinder hyppig træthed, men også flere natlige opvågninger.
Hyppig vandladning, uro i benene og vejrtrækningsproblemer er blandt de mest almindelige søvnforstyrrelser.
Læs også: Hverdagsdrikke, der kan støtte en belastet lever
Overgangsalderen bringer natlige svedeture
I overgangsalderen ændres hormonbalancen drastisk.
Det kan føre til hedeture og natlige svedeture, som forstyrrer søvnen og gør det svært at få en sammenhængende nats hvile.
Kvinder er mere udsatte for søvnforstyrrelser
En undersøgelse fra 2020 fandt, at kvinder er 58 % mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed end mænd.
Desuden er lidelser som søvnapnø og restless leg syndrome mere udbredt blandt kvinder.
Læs også: Matcha giver en mere stabil og rolig energi end kaffe
Babyer stjæler søvn
Efter fødslen mister kvinder i gennemsnit 42 minutter mere søvn per nat end mænd.
Det skyldes ofte, at kvinder tager hovedansvaret for spædbørn om natten, hvilket forstyrrer deres søvnrytme betydeligt.
Sociale forventninger øger belastningen
Udover biologiske forskelle er kvinder ofte dem, der står for størstedelen af det ubetalte arbejde i hjemmet.
Denne ekstra belastning kan betyde, at de går senere i seng og får afbrudt søvn oftere end mænd.
Læs også: Disse små vaner kan styrke dit blodsukker på en uge
Søvnbehov ændrer sig med alderen
Søvnanbefalinger ændrer sig gennem livet.
Selvom køn ikke spiller den største rolle i, hvor meget søvn man bør få, påvirker livsstil, helbred og hormoner søvnbehovet i praksis – især hos kvinder.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.