Derfor har kvinder (måske) brug for mere søvn end mænd

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Selvom anbefalingerne for søvnmængde er ens for begge køn, tyder forskning på, at kvinder oplever flere søvnforstyrrelser end mænd.

Her er de vigtigste faktorer, der påvirker kvinders søvn.

Kvinder sover faktisk længere end mænd

Foto Shutterstockcom

Forskning viser, at kvinder i gennemsnit sover længere end mænd – men det betyder ikke nødvendigvis, at de sover bedre.

Mange kvinder forsøger nemlig at kompensere for dårlig søvnkvalitet med flere timers søvn.

Læs også: Ny forskning afslører: Hedebølger kan fremskynde din aldring

Hormoner spiller en stor rolle

Foto Shutterstockcom

Østradiol og andre kvindelige hormoner påvirker søvncyklus og søvnkvalitet.

Disse hormonelle udsving varierer gennem livet og har direkte indflydelse på, hvordan og hvor godt kvinder sover.

Søvnproblemer starter tidligt i livet

Foto Shutterstockcom

Allerede i puberteten kan piger opleve ændringer i søvnbehov og -kvalitet på grund af hormonelle ændringer.

Søvnmønstre kan blive forstyrrede, hvilket fortsætter i de senere livsstadier.

Læs også: Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Menstruation gør nattesøvnen sværere

Foto Shutterstockcom

Især i den præmenstruelle fase rapporterer mange kvinder om dårligere søvn.

Symptomer som kramper, humørsvingninger og ubehag forstyrrer evnen til at falde i søvn og sove igennem natten.

Graviditet forstyrrer søvnen på flere måder

Foto Shutterstockcom

Under graviditet oplever mange kvinder hyppig træthed, men også flere natlige opvågninger.

Hyppig vandladning, uro i benene og vejrtrækningsproblemer er blandt de mest almindelige søvnforstyrrelser.

Læs også: Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Overgangsalderen bringer natlige svedeture

Foto Shutterstockcom

I overgangsalderen ændres hormonbalancen drastisk.

Det kan føre til hedeture og natlige svedeture, som forstyrrer søvnen og gør det svært at få en sammenhængende nats hvile.

Kvinder er mere udsatte for søvnforstyrrelser

Foto Shutterstock

En undersøgelse fra 2020 fandt, at kvinder er 58 % mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed end mænd.

Desuden er lidelser som søvnapnø og restless leg syndrome mere udbredt blandt kvinder.

Læs også: Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

Babyer stjæler søvn

Foto Shutterstockcom

Efter fødslen mister kvinder i gennemsnit 42 minutter mere søvn per nat end mænd.

Det skyldes ofte, at kvinder tager hovedansvaret for spædbørn om natten, hvilket forstyrrer deres søvnrytme betydeligt.

Sociale forventninger øger belastningen

Foto Shutterstock

Udover biologiske forskelle er kvinder ofte dem, der står for størstedelen af det ubetalte arbejde i hjemmet.

Denne ekstra belastning kan betyde, at de går senere i seng og får afbrudt søvn oftere end mænd.

Læs også: Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Søvnbehov ændrer sig med alderen

Foto Shutterstockcom

Søvnanbefalinger ændrer sig gennem livet.

Selvom køn ikke spiller den største rolle i, hvor meget søvn man bør få, påvirker livsstil, helbred og hormoner søvnbehovet i praksis – især hos kvinder.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Andre Artikler

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Ny forskning afslører: Hedebølger kan fremskynde din aldring

En ny undersøgelse afslører, at en overset miljøfaktor kan fremskynde din aldring næsten lige så meget som cigaretter og alkohol.

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer.

Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Alzheimers sygdom rammer millioner verden over, men ny forskning peger på, at daglige valg kan mindske risikoen. På...

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Ny forskning afslører: Hedebølger kan fremskynde din aldring

En ny undersøgelse afslører, at en overset miljøfaktor kan fremskynde din aldring næsten lige så meget som cigaretter og alkohol.

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer.