1. Løbesko – din vigtigste investering
Vælg sko, der passer til din løbestil (pronation, neutral, supination).
Få lavet en løbetest i en løbebutik – det kan forebygge skader.
Skift sko efter ca. 600-800 km eller hvis de mister stødabsorbering.
Læs også: Ny forskning: Sådan kan du få et yngre immunforsvar uden medicin
2. Løbetøj – svedtransporterende og tilpasset vejret
Brug teknisk løbetøj (ikke bomuld!) – det holder dig tør og komfortabel.
Lag-på-lag om vinteren: svedtransport (inderst), isolering (mellem), vind-/vandafvisende (yderst).
Shorts eller tights: Vælg det, du føler dig mest tilpas i.
Læs også: Sådan forbrænder du fedt i hverdagen – uden hård træning
3. Sports-BH (til kvinder)
En god sports-bh reducerer belastning og øger komforten – vigtigt ved alle typer løb.
4. Sokker – glem bomuld!
Brug løbestrømper i syntetisk materiale, der mindsker risikoen for vabler.
Læs også: Forskning afslører: Denne simple ændring kan beskytte dig mod løbeskader
Nogle modeller har ekstra støtte ved svang og hæl.
5. Løbeur eller app
En løbeapp som Strava, Garmin Connect eller Nike Run Club kan tracke rute, tempo og distance.
Et løbeur med GPS (fx Garmin, Polar eller Coros) giver bedre præcision og motiverer mange.
Læs også: Overlæge: Denne træningsform er den bedste kur mod stress
6. Refleks og lys (hvis du løber i mørke)
Brug refleksvest eller lysbånd for din sikkerhed – især i vintermånederne.
7. Kasket, pandebånd eller handsker
Tilpasses årstiden – om sommeren beskytter en kasket mod solen, om vinteren holder pandebånd og handsker varmen inde.
Læs også: Forskning: Denne motionsform kan være med til at lindre depression