1. Løbesko – din vigtigste investering
Vælg sko, der passer til din løbestil (pronation, neutral, supination).
Få lavet en løbetest i en løbebutik – det kan forebygge skader.
Skift sko efter ca. 600-800 km eller hvis de mister stødabsorbering.
Læs også: Diætist afslører: Her er hvad du faktisk bør spise før og efter løbeturen
2. Løbetøj – svedtransporterende og tilpasset vejret
Brug teknisk løbetøj (ikke bomuld!) – det holder dig tør og komfortabel.
Lag-på-lag om vinteren: svedtransport (inderst), isolering (mellem), vind-/vandafvisende (yderst).
Shorts eller tights: Vælg det, du føler dig mest tilpas i.
Læs også: Stor ny undersøgelse: Så mange skridt om dagen skal der til for at mindske din kræftrisiko
3. Sports-BH (til kvinder)
En god sports-bh reducerer belastning og øger komforten – vigtigt ved alle typer løb.
4. Sokker – glem bomuld!
Brug løbestrømper i syntetisk materiale, der mindsker risikoen for vabler.
Læs også: Så lang tid tager det at lære at svømme
Nogle modeller har ekstra støtte ved svang og hæl.
5. Løbeur eller app
En løbeapp som Strava, Garmin Connect eller Nike Run Club kan tracke rute, tempo og distance.
Et løbeur med GPS (fx Garmin, Polar eller Coros) giver bedre præcision og motiverer mange.
Læs også: Er dit VO2 max normalt for din alder og dit køn? Find ud af det her
6. Refleks og lys (hvis du løber i mørke)
Brug refleksvest eller lysbånd for din sikkerhed – især i vintermånederne.
7. Kasket, pandebånd eller handsker
Tilpasses årstiden – om sommeren beskytter en kasket mod solen, om vinteren holder pandebånd og handsker varmen inde.
Læs også: Du går hver dag – men ved du, hvor mange kalorier du faktisk forbrænder?