Essentielt løbeudstyr – det skal du bruge for at komme godt i gang

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Her er 7 typer løbeudstyr, du bør have, hvis du vil i gang med løbetræningen på den rigtige måde.

1. Løbesko – din vigtigste investering

Vælg sko, der passer til din løbestil (pronation, neutral, supination).

Få lavet en løbetest i en løbebutik – det kan forebygge skader.

Skift sko efter ca. 600-800 km eller hvis de mister stødabsorbering.

Læs også: Sådan kom han i sit livs form uden at sætte fod i et fitnesscenter

2. Løbetøj – svedtransporterende og tilpasset vejret

Brug teknisk løbetøj (ikke bomuld!) – det holder dig tør og komfortabel.

Lag-på-lag om vinteren: svedtransport (inderst), isolering (mellem), vind-/vandafvisende (yderst).

Shorts eller tights: Vælg det, du føler dig mest tilpas i.

Læs også: Uge 2: Følg din fremgang – hvordan du mærker forbedringer

3. Sports-BH (til kvinder)

En god sports-bh reducerer belastning og øger komforten – vigtigt ved alle typer løb.

4. Sokker – glem bomuld!

Brug løbestrømper i syntetisk materiale, der mindsker risikoen for vabler.

Læs også: Uge 1: Kom godt i gang med løb – små skridt mod stor forandring

Nogle modeller har ekstra støtte ved svang og hæl.

5. Løbeur eller app

En løbeapp som Strava, Garmin Connect eller Nike Run Club kan tracke rute, tempo og distance.

Et løbeur med GPS (fx Garmin, Polar eller Coros) giver bedre præcision og motiverer mange.

Læs også: Diætist afslører: Her er hvad du faktisk bør spise før og efter løbeturen

6. Refleks og lys (hvis du løber i mørke)

Brug refleksvest eller lysbånd for din sikkerhed – især i vintermånederne.

7. Kasket, pandebånd eller handsker

Tilpasses årstiden – om sommeren beskytter en kasket mod solen, om vinteren holder pandebånd og handsker varmen inde.

Læs også: Stor ny undersøgelse: Så mange skridt om dagen skal der til for at mindske din kræftrisiko

Andre Artikler

Dårlig ånde? Denne hverdagsfrugt kan være din nye redning

En helt almindelig frugt kan være dit hemmelige våben mod dårlig ånde – og du har den sikkert allerede derhjemme.

Læger advarer: Disse 3 fødevarer sender kolesteroltallet i vejret

Disse tre helt almindelige madvarer kan være skyld i, at dit kolesteroltal stiger uden du opdager det.

9 tidlige tegn på diabetes du ikke må ignorere

Diabetes kan udvikle sig snigende og give signaler, som mange overser i hverdagen. Men jo tidligere sygdommen opdages,...

Du behøver aldrig rulle sushi igen: Denne bowl smager endnu bedre

Glem besværet med sushimåtter og rulleteknikker. Med denne nemme og velsmagende sushi bowl får du smagen af japansk luksus serveret direkte i en skål.

Dårlig ånde? Denne hverdagsfrugt kan være din nye redning

En helt almindelig frugt kan være dit hemmelige våben mod dårlig ånde – og du har den sikkert allerede derhjemme.

Læger advarer: Disse 3 fødevarer sender kolesteroltallet i vejret

Disse tre helt almindelige madvarer kan være skyld i, at dit kolesteroltal stiger uden du opdager det.

9 tidlige tegn på diabetes du ikke må ignorere

Diabetes kan udvikle sig snigende og give signaler, som mange overser i hverdagen. Men jo tidligere sygdommen opdages,...