Mange vælger fodtøj ud fra komfort, når de opholder sig derhjemme. Dog kan én bestemt type sko ifølge fodspecialister give problemer med både fødder, gang og kropsholdning.
Her er deres forklaring og råd til bedre alternativer, ifølge Parade.
Klipklappere kan give problemer med fødderne
Selvom klipklappere er nemme at tage på, anbefaler fodspecialister, at man undgår at bruge dem i længere tid.
De giver ofte utilstrækkelig støtte og kan belaste fødderne unødigt.
Læs også: Tager du Ozempic eller Wegovy? Nye data peger på op til tre års langsommere biologisk aldring
Tæerne skal arbejde ekstra hårdt
Når man går i klipklappere, skal tæerne ofte gribe fat om skoene for at forhindre dem i at falde af.
Det kan med tiden føre til overbelastning af muskler og sener.
Risikoen for senebetændelse kan stige
Den gentagne belastning af fødderne kan ifølge fodspecialist Bob Baravarian øge risikoen for problemer med senerne.
Det gælder især, hvis man bruger klipklappere gennem længere tid.
Læs også: 843 studier afslører: Selv ét glas alkohol kan øge risikoen for kræft
Manglende støtte belaster knogler og led
Klipklappere har typisk en enkel konstruktion, som ikke giver fødderne særlig meget stabilitet.
Det kan øge belastningen på knogler og led og dermed risikoen for overbelastningsskader.
Din gang kan ændre sig
Fodspecialist Suzanne C. Fuchs forklarer, at langvarig brug af klipklappere kan påvirke den måde, man bevæger fødderne på.
Det skyldes blandt andet, at man ubevidst tilpasser sine skridt for at holde skoene på plads.
Læs også: Forskere afslører: Sådan reagerer din krop, når du bliver bange
Skridtene kan blive kortere
Videnskabelige undersøgelser publiceret i The Journal of the American Podiatric Medical Association har vist, at klipklappere kan påvirke både skridtlængden og fodens vinkel under gang.
Personer, der bruger dem, har tendens til at tage kortere skridt og sætte foden mere fladt i underlaget.
Kropsholdningen kan blive påvirket
Føddernes bevægelser har betydning for resten af kroppen. Når klipklappere ændrer gangmønstret, kan det skabe en belastning, som også påvirker ankler, knæ, hofter og lænd.
Eksisterende fodproblemer kan forværres
Personer, der allerede døjer med smerter eller problemer i fødderne, bør være særligt opmærksomme.
Læs også: Ny pandemi kan ramme verden: Forsker slår alarm
Ifølge Suzanne C. Fuchs kan klipklappere blandt andet forværre hælsporeproblemer, senebetændelse og smerter i forfoden.
Løse sko kan øge risikoen for fald
Fodspecialist Anne Sharkey fremhæver, at klipklappere ikke holder fødderne sikkert på plads.
Foden kan glide rundt eller ud over sålen, hvilket øger risikoen for at vride om på anklen.
Ældre bør være særligt forsigtige
For ældre mennesker kan ustabilt fodtøj være ekstra problematisk. Fald er en væsentlig årsag til skader, hospitalsindlæggelser og dødsfald blandt personer over 65 år.
Læs også: Kan et restaurantbesøg være sundhedsskadeligt? Ny forskning advarer mod forurenet luft
Vælg sko med god svangstøtte
Hvis du gerne vil have fodtøj på derhjemme, anbefaler eksperterne modeller med indbygget støtte til svangen.
Det kan være med til at understøtte foden og give en mere stabil gang.
En hælrem kan gøre en forskel
Sandaler med en rem bag hælen kan være et bedre alternativ til almindelige klipklappere.
Remmen hjælper med at holde skoen fast, så tæerne ikke konstant skal arbejde for at holde den på plads.
En formet fodseng fordeler trykket
Ifølge Anne Sharkey kan en fodseng, der følger fodens naturlige form, hjælpe med at fordele belastningen mere jævnt.
Det kan give bedre støtte under gang.
Stødabsorbering giver ekstra komfort
Fodtøj med tilstrækkelig polstring kan gøre det mere behageligt at gå rundt derhjemme.
Polstringen hjælper med at absorbere stød, men eksperterne understreger, at bløde sko ikke nødvendigvis giver god støtte.
En stabil sål er vigtig
Fodspecialisterne anbefaler sko med en fast og stabil sål.
Det kan hjælpe med at holde foden i en mere sikker position og mindske unødvendige bevægelser under gang.
Hælen skal blive i skoen
En enkel måde at vurdere fodtøjet på er at lægge mærke til, hvad der sker, når du tager et skridt.
Hvis hælen løfter sig ud af skoen, mens sålen bliver på gulvet, skal foden arbejde ekstra for at holde skoen fast.
Birkenstock kan være et alternativ
Bob Baravarian nævner sandaler fra Birkenstock som et eksempel på fodtøj med bedre støtte. Mange af modellerne har remme placeret længere tilbage på foden og en mere støttende svang.
Klipklappere er ikke nødvendigvis skadelige
Eksperterne understreger, at man ikke behøver at undgå klipklappere fuldstændigt.
Det er generelt ikke et problem at bruge dem kortvarigt, eksempelvis når man skal hente post eller bære indkøbsvarer indenfor.
Bare fødder kan være bedre end dårlige sko
Hvis dine hjemmesko hverken giver støtte, stabilitet eller hjælper med at beskytte mod smerter, kan det ifølge fodspecialisterne være bedre at gå barfodet.
Det vigtigste er at undgå fodtøj, der belaster fødderne unødigt.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.