Metabolisk syndrom er en samlet betegnelse for flere tilstande, som øger risikoen for blandt andet hjerte-kar-sygdom og type 2-diabetes. En vigtig faktor i denne sammenhæng er insulinresistens.
Insulinresistens betyder, at kroppens celler reagerer dårligere på insulin. Det kan gøre det sværere for kroppen at regulere blodsukkeret.
Forskere undersøger derfor i stigende grad, hvordan forskellige livsstilsfaktorer påvirker stofskiftet.
Søvn er en af de faktorer, der i flere studier har vist sig at spille en rolle.
Læs også: Sådan sammensætter du den optimale aftensmad til et vægttab
Undersøgelse af søvn
Et studie offentliggjort i BMJ Open Diabetes Research & Care har analyseret data fra den amerikanske sundhedsundersøgelse National Health and Nutrition Examination Survey.
Forskerne gennemgik oplysninger fra 23.475 voksne deltagere. Gravide og personer under 20 år blev ikke inkluderet i analysen.
I undersøgelsen blev deltagernes søvnlængde sammenholdt med en beregning af kroppens estimerede omsætning af glukose.
Denne måling bygger blandt andet på langtidsblodsukker, blodtryk og taljeomkreds og bruges til at vurdere graden af insulinresistens.
Læs også: Sådan slider din arbejdsstilling på kroppen
Resultaterne
Analysen viste en særlig sammenhæng mellem søvnens længde og kroppens håndtering af blodsukker.
Ifølge studiet var den mest fordelagtige søvnlængde omkring 7 timer og 19 minutter pr. nat. Op til dette niveau var længere søvn forbundet med bedre insulinfølsomhed.
Når søvnen blev længere end dette, viste data derimod en tendens til dårligere værdier for kroppens glukoseomsætning.
Studiet peger også på, at personer med for lidt søvn i hverdagen kan have gavn af lidt ekstra søvn i weekenden.
Læs også: Disse naturlige sukkeralternativer er bedre for dit blodsukker
Forskerne understreger samtidig, at resultaterne viser en sammenhæng og ikke nødvendigvis en direkte årsag.
Kilder: Medical News Today og BMJ Open Diabetes Research & Care.
Læs også: Så meget bacon må du spise, hvis du vil passe på dit helbred