Når man går hurtigere, stiger pulsen og vejrtrækningen. Ifølge sportsmedicineren Denice Ichinoe kan højere intensitet med tiden forbedre konditionen og styrke hjerte og kredsløb, skriver National Geographic.
Matthew Bowman, klinisk lektor i fysioterapi ved Binghamton University, forklarer til National Geographic, at et stærkere hjerte kan sende blod og ilt mere effektivt rundt i kroppen. Øget blodgennemstrømning kan også være med til at sænke blodtrykket.
Det kendte mål
Mange forbinder 10.000 skridt om dagen med et sundt aktivitetsniveau.
Ifølge National Geographic stammer tallet dog oprindeligt fra markedsføringen af en japansk skridttæller i 1960’erne og ikke fra videnskabelig forskning.
Læs også: Du har måske regnet din maxpuls forkert hele livet: Her er den rigtige formel
En ny undersøgelse i British Journal of Sports Medicine har undersøgt aktivitetsdata fra mere end 64.000 deltagere i UK Biobank. De var i gennemsnit 62 år og blev fulgt i omkring otte år.
Undersøgelsen kan kun vise sammenhænge. Den kan derfor ikke bevise, at en bestemt måde at gå på direkte forlænger livet.
Tempo kan tælle
Personer, der gik mellem 7.500 og 10.000 skridt om dagen, havde samlet set den laveste risiko for at dø.
Men forskerne fandt også, at personer med under 5.000 daglige skridt havde lavere dødelighed, hvis de gik hurtigere i deres mest aktive perioder, sammenlignet med personer med omtrent samme antal skridt i et langsommere tempo.
Læs også: 8 minutters træning kan sænke dit blodtryk
Resultaterne peger derfor på, at man ikke nødvendigvis kun skal fokusere på antallet af skridt. Din hastighed kan også have betydning.
Læs også: Nyt studie: Efter 10 ugers motion skete der noget bemærkelsesværdigt med hjertet
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.