Sne, ski og vinterferie er for mange danske familier ensbetydende med sjove dage i frisk luft og smuk natur.
Men en skiferie kan også give ømme muskler og i værste fald skader.
Derfor er det en god ide at forberede sig med træning forud for ferien, alligevel er det mindretallet, der får trænet specifikt med skitræning.
Det skriver LB forsikring i en pressemeddelelse.
Læs også: Zone 2-træning og levetid: er den populære metode mere hype end videnskab?
Medlemsundersøgelse
Det er således kun godt en tredjedel, der i en ny medlemsundersøgelse svarer, at de laver skitræning forud for ferien.
29 procent af de adspurgte svarer således, at de træner enten ugen op til eller flere uger op til.
Størst er andelen af ældre over 65 år, her svarer 36 procent af de skirejsende, at de får trænet forud for ferien, mens det tilsvarende kun er syv procent af de unge under 35 år.
“Det er altid en god ide at træne både kondition og styrke et stykke tid inden skiferien, så man ikke bliver alt for udmattet efter de første ture. Selvom man er i god form, kan det være nogle andre muskelgrupper, man bruger på ski, og derfor anbefaler vi, at man forbereder sig, så man bedst kan forebygge skader på ferien”, siger Sune Bille Larsen, chef for Forhindring og Innovation i LB Forsikring, i pressemeddelelsen.
Læs også: Har du prøvet rucking? kondition og kalorieforbrænding som løb - men skånsomt for dine led
Medlemsundersøgelsen viser, at flere af de adspurgte mener, at de i forvejen er i god form og derfor undlader at træne specifikt.
Særligt de unge under 35 år skiller sig ud. 55 procent siger, at de i forvejen er i god form og derfor ikke laver skitræning.
Samtidigt siger 31 procent af de unge under 35 år, at de ikke gør noget for at forebygge skader.
Gode råd til skiferien
- Start med at forebygge skader ved at træne op til din skiferie.
- Løb altid med hjelm, du kan godt bruge en cykelhjelm, hvis du ikke har skihjelm, og brug evt. rygskjold, hvis du løber off piste eller i snowpark.
- Skiløb og alkohol er et dårligt miks. Afterski er en bedre idé.
- Køb en særlig vintersolcreme, så du undgår frostskader i ansigtet.
- Bliver du syg, eller kommer du til skade under din skiferie, skal du søge læge på feriestedet.
Artiklen er baseret på informationer fra Via Ritzau.
Læs også: 4x4-metoden: Norske forskeres intervalmetode der kan løfte din kondition markant
Læs også: Kun 6 etager på trappen om dagen kan sænke din risiko for hjertedød med 39 procent
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.