Ifølge sundhedssitet My Personal Trainer viser forskning, at det vigtigste er at være fysisk aktiv regelmæssigt.
Internationale retningslinjer anbefaler 150 til 300 minutters moderat motion om ugen for at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Det betyder, at en gåtur på 25 til 30 minutter fem dage om ugen er nok til at nå den anbefalede minimumsmængde.
Selv kortere ture kan have en positiv effekt, hvis de bliver en fast vane.
Læs også: Så mange kalorier kan du forbrænde på et år ved at gå hver dag
Hjertet får flere fordele
En rask gåtur styrker hjertets arbejde og kan med tiden forbedre blodkarrenes funktion.
Ifølge My Personal Trainer peger studier også på, at regelmæssig gang kan bidrage til et lavere blodtryk, en bedre regulering af blodsukkeret og et sundere niveau af fedtstoffer i blodet.
Morgengåture kan desuden have betydning for søvn, stress og kroppens døgnrytme.
Bevægelse kombineret med dagslys tidligt på dagen kan understøtte kroppens naturlige biologiske rytme, hvilket også har betydning for hjertets sundhed.
Læs også: Vil du styrke dine knogler? Så bør du tage trapperne
Hvor lang skal turen være?
For de fleste voksne begynder de målbare sundhedsfordele ved en rask morgengåtur på 20 til 30 minutter, ifølge My Personal Trainer.
Effekten afhænger dog også af tempoet og af, om gåturen bliver en fast del af hverdagen.
My Personal Trainer understreger samtidig, at personer med kendt hjertesygdom eller symptomer som brystsmerter, udtalt åndenød eller hjertebanken bør tale med deres læge, før de lægger en fast motionsplan.
Det afgørende er derfor ikke én lang gåtur, men en stabil vane, der bliver holdt uge efter uge.
Læs også: Dit VO2 max og levetid: hvad din konditionsalder egentlig afslører
Læs også: Én ugentlig træning kan mindske mavefedt