Et nyt studie offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology har undersøgt sammenhængen mellem styrketræning og hjertesundhed blandt mere end 117.000 kvinder.
Deltagerne blev fulgt i næsten 15 år, mens forskerne registrerede deres motionsvaner og fysiske aktivitetsniveau.
Lavere risiko for hjerteproblemer
Forskerne fandt, at kvinder, som styrketrænede mindst to timer om ugen, havde 44 procent lavere risiko for blodprop i hjertet og 20 procent lavere risiko for hjertesygdom sammenlignet med kvinder, der ikke styrketrænede.
Resultaterne viste også, at fordelene steg i takt med træningsmængden.
Læs også: Det sker i kroppen, når du er øm efter træning
Hver ekstra time med styrketræning om ugen var forbundet med 14 procent lavere risiko for blodprop i hjertet og 5 procent lavere risiko for hjertesygdom.
Kombination gav størst effekt
De bedste resultater blev set blandt kvinder, der både styrketrænede og samtidig levede op til anbefalingerne for konditionstræning.
I denne gruppe var risikoen for blodprop i hjertet omkring 45 procent lavere end blandt kvinder, der var fysisk inaktive.
Forskerne understreger, at studiet viser en sammenhæng og ikke nødvendigvis beviser, at styrketræning alene er årsagen til den lavere risiko.
Læs også: Hun gik 20.000 skridt hver dag i en måned - det lærte hun
Læs også: Kun 13 minutters stræning om dagen kan være nok til at sænke risikoen for tidlig død