Følelsen af at være overvældet handler ikke nødvendigvis kun om en travl hverdag.
Bestemte vaner og tankemønstre kan ifølge forfatter Alex Mathers være med til at dræne energi og gøre det sværere at komme videre, skriver Findance.
Du glemmer dine egne behov
Det kan være naturligt at tage sig af sin partner, familie, venner eller kolleger.
Problemet opstår, hvis hensynet til andre betyder, at dine egne behov konstant bliver tilsidesat.
Læs også: Nære venner er medicin for din hjerne: Et simpelt håndtryk kan sænke stresshormonet
Du mangler grænser
Det er muligt at støtte andre uden at opgive sin egen frihed og glæde.
Ifølge Mathers kræver det blandt andet, at noget af din tid ikke automatisk bruges på andres planer, følelser og forventninger.
Du spreder din opmærksomhed
Nye idéer kan være spændende, men konstante skift mellem projekter kan gøre det svært at afslutte noget.
Mange ufærdige opgaver kan samtidig binde energi.
Læs også: Tracker du din søvn med en app? Det kan faktisk give dig dårligere søvn
Du giver op, når det bliver svært
Resultater kræver ofte, at man holder fast i den samme opgave i længere tid.
Det kan eksempelvis gælde, hvis man vil færdiggøre en bog eller lære et sprog flydende.
Du bruger energi på at dømme andre
Det kan være svært at forsøge at forstå mennesker, som irriterer eller sårer os.
Ifølge Mathers kan vrede dog gøre en person mere fastlåst, mindre kreativ og mindre handlekraftig.
Du forveksler forståelse med accept
At forsøge at forstå et andet menneske betyder ikke, at man skal acceptere personens handlinger.
Empati er heller ikke det samme som tilgivelse, men forståelse kan frigøre energi, der ellers bruges på vrede.
Du forventer, at andre skaber din lykke
Hvis dit velbefindende afhænger af, at din partner, familie, venner, arbejdsplads eller samfundet handler på en bestemt måde, kan livet lettere komme til at føles uretfærdigt.
Du overser din egen indflydelse
At tage ansvar betyder ikke, at alle problemer er selvforskyldte.
Læs også: Din eftermiddagskaffe kan forstyrre din søvn, også selvom du falder i søvn som normalt
Det handler ifølge Mathers om at undersøge, hvad man selv kan gøre, selv når situationen ikke er perfekt.
Du holder fast i gammel vrede
Tilgivelse handler ikke nødvendigvis om at acceptere en forseelse.
Langvarig vrede kan ifølge oplysningerne fra Johns Hopkins Medicine holde kroppen i en vedvarende stresstilstand.
Du har svært ved at tilgive dig selv
Tilgivelse kan også handle om ens eget yngre jeg.
Læs også: Søvnmangel og din hud: Sådan kan huden aldres hurtigere når du sover for lidt
Skam over tidligere beslutninger kan holde en person fast, hvis vedkommende ikke giver sig selv mulighed for at udvikle sig og lægge fortiden bag sig.
Du forsøger hele tiden at undgå kedsomhed
Stille øjeblikke bliver let fyldt med telefonen, mad, serier, shopping, vin eller browsing.
Ifølge Mathers kan det dog være værdifuldt at kunne være i kedsomheden i stedet for straks at flygte fra den.
Du giver ikke sindet plads
Når alle tomme øjeblikke ikke straks bliver fyldt ud, kan der opstå plads til ideer, indsigter, hvile og en bedre retning.
Forskning har også beskrevet kedsomhed som en følelse, der kan få mennesker til at søge nye mål og oplevelser.
Du leder efter én stor løsning
Når man er udmattet, kan det være fristende at lede efter én afgørende forandring. Ifølge Findance begynder udviklingen dog ofte med mindre beslutninger i hverdagen.
Du undervurderer de små ændringer
At sige nej, koncentrere sig om én ting, slippe et gammelt nag eller lægge telefonen væk i en periode kan være små skridt mod forandring.
Du behandler din energi som ubegrænset
Mange hverdagsproblemer kan begynde at løsne sig, når man holder op med at betragte sin energi som en uudtømmelig ressource.
At føle sig fastlåst kan være et tegn på, at nogle gamle vaner ikke længere fungerer.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.