Data fra Falcks Sundhedsbarometer fremhæver, at især småbørnsforældre er i risiko for at udvikle stress eller depression.
Chefpsykolog Jacob Vindbjerg Nissen giver i en pressemeddelelse fire gode råd til at navigere i julens stress og forventninger.
Falcks Sundhedsbarometer
Det kan være vanskeligt for de travle småbørnsfamilier at mærke julefreden sænke sig, da december nemt bliver en måned med rigtig mange arrangementer, forventninger og juleaktiviteter.
Drillenisser, kagebag, luciaoptog i børnehaven og juleklipperier i skolen – der er nok at se til for børnefamilierne i december.
Læs også: Sover du dårligt? Denne nye trend lover at hjælpe – men eksperter advarer
Falcks Sundhedsbarometer 2024 viser også, at især småbørnsforældre er i risiko for at udvikle stress eller depression, og i juletiden, er der sat ekstra op for tempoet i børnefamilierne.
Undersøgelser fra sundhedsbarometeret peger også på, at en overfyldt social kalender kan være en stressfaktor: blandt dem, der føler, at de har for mange sociale sammenkomster, er 26% i højrisikogruppen for at udvikle stress eller depression.
For at hjælpe de travle børnefamilier giver Falcks chefpsykolog Jacob Vindbjerg Nissen her sine bedste råd til, hvordan man forbereder sig og navigerer i en travl juletid, hvor det er vigtigt at have fokus på sin egen og familiens trivsel.
1. Sorter i mængden
“Det er en god idé at få planlagt, hvilke julearrangementer der er vigtige for jer at være med i som familie. Det kan være svært at regulere, når man først er i gang med det hele. Arrangementer og relationer kræver tid og nærvær, men ligesom en mobiltelefon kræver al aktivitet også opladning”, siger Jacob Vindbjerg Nissen i pressemeddelelsen.
Læs også: Den videnskabelige forklaring på, hvorfor du bekymrer dig mere om natten
2. Del dine ønsker
“Forventningsafstemning er vigtig, når det kommer til juletraditioner. Hvis pakkeleg eller en bestemt julefilm er vigtig for, at det kan blive rigtig jul, så gør opmærksom på det overfor din familie. Husk, at det er ligesom en ønskeliste: man får sjældent alt det, man ønsker sig. Mærk derfor efter, hvad der er vigtigst for dig og din familie at få opfyldt”, siger Jacob Vindbjerg Nissen.
LÆS OGSÅ: 24 tips til sund jul i balance
3. Prioriter søvn
De, der sover mindre end de anbefalede 7-9 timer, har markant højere risiko for at udvikle stress eller depression.
Falcks Sundhedsbarometer 2024 viser, at 41% af de danskere, der sover mindre end de anbefalede 7 timer, enten kan være i stor risiko eller risiko for stress og depression.
Læs også: Spiser du usundt under graviditeten? Det kan øge risikoen for ADHD og autisme
“Vores mentale velbefindende er afhængig af søvn. Ikke mindst i juletiden, hvor mange ikke kun har en pakkekalender, men også en pakket kalender. Brug gerne ekstra energi og jul den igennem, men gør det ikke uden at få hvilet ud løbende”, siger Jacob Vindbjerg Nissen.
4. Husk bevægelse og dagslys
Vores fysiske og mentale sundhed går hånd i hånd som to gode venner på tur. Derfor er en frisk gåtur ikke kun godt for benene:
“Julen bliver for mange noget med søde sager og socialt samvær uden den store fysiske aktivitet. En gåtur i den ofte grå årstid hjælper med både bevægelsen og vores behov for dagslys. Julelys i øjnene kan være nok så herligt, men dagslys er mindst lige så vigtigt for velvære. For selvom solen ikke nødvendigvis skinner, så hjælper det både krop og sind at komme ud i den naturlige belysning”, siger Jacob Vindbjerg Nissen.
Artiklen er baseret på informationer fra Via Ritzau.
LÆS OGSÅ: To danske nøgleord kan redde din jul fra stress
Læs også: Chokerende tal: Kvinder har et hårdere psykisk arbejdsmiljø end mænd
LÆS OGSÅ: 9 tips til at undgå julestress
Læs også: Ammende kvinder rammes af ukendt lidelse: Fra lykke til depression på sekunder