Vi har alle vores foretrukne sovestilling, der hjælper os med at falde i søvn, men nogle kan faktisk skade din ryg, mens andre giver dig en bedre holdning.
Det skriver Dailyrecord.
Der er ifølge en kropsholdningsekspert kun to sovestillinger, du bør indtage, hvis du vil have en sund rygsøjle og en god holdning.
De to positioner
Grundlæggeren af firmaet Levitex sagde, at det at sove på ryggen eller siden er det bedste for din ryg – men kun hvis det gøres rigtigt.
Læs også: Tracker du din søvn med en app? Det kan faktisk give dig dårligere søvn
Selvom disse er klassiske sovestillinger, forklarede han, hvordan de kan gøres endnu mere behagelige – og bedre for din ryg – ved at tilføje et par ekstra puder.
I en TikTok-video på mærkets side forklarede han fordelene ved stillinger kaldet “soldaten” og “drømmeren”.
Soldaten
Han forklarede først “soldatens” sovestilling. Hvor man ligger på ryggen i en lige stilling.
“Hvis du ligger på ryggen, understøttes din rygsøjle øjeblikkeligt af madrassen, og du har den mest jævne fordeling af kroppen”, sagde han og tilføjede:
“Hvis du sætter en pude under dine knæ, vil du opdage, at du hælder lidt i bækkenet, og mere af din ryg rører ved sengen, den er nu bedre støttet”.
LÆS OGSÅ: Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position
Drømmeren
I videoen, som har fået over 55.000 likes, fortsatte han med at forklare den bedste måde at sove på siden, også kendt som drømmerpositionen.
Nøglen til denne stilling er at sikre, at hele din krop er korrekt på linje.
Læs også: Din eftermiddagskaffe kan forstyrre din søvn, også selvom du falder i søvn som normalt
“Kliniske beviser dikterer, at du lægger den mindste mængde spændinger på din side i den sideliggende stilling. Du skal have dine ører, skuldre dine hofter dine knæ, dine ankler alle stablet oven på hinanden”, fortæller han og fortsætter:
“Hvis du sætter en pude mellem dine knæ og ankler, så vil du tage noget af vægten fra det øverste ben for at holde det bedre støttet”.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.
LÆS OGSÅ: Lægens bedste råd mod søvnløshed: Derfor bør du sove nøgen
Læs også: Søvnmangel og din hud: Sådan kan huden aldres hurtigere når du sover for lidt
LÆS OGSÅ: Her er lægens bedste trick til at sove bedre om natten
Læs også: Ældre, der tager en daglig lur, har 48 procent højere risiko for demens
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.