Mad som tryghed
Mange søger trøst i mad, når livet er svært. Sød kage, chokolade og hjemmebagte boller kan i øjeblikket føles som en form for lindring, der giver et lille pusterum midt i det svære.
Michelle Kristensen understreger, at det er en helt naturlig reaktion, og det vigtigste er at acceptere det. Hun opfordrer dog til at prøve at begrænse mængderne, da hele chokoladepladen sjældent hjælper mere end et lille stykke.
Hun forklarer, når vi er pressede, har vi ofte lavt energiniveau, og de usunde valg gør det sjældent bedre. I stedet anbefaler hun at sætte fokus på tre konkrete vaner, der kan hjælpe med at skabe mere balance.
LÆS OGSÅ: 7 enkle tips til at bekæmpe vintertræthed
Læs også: Studie finder overlap mellem autisme og ADHD
- Den gode prioritering
Søvn er altafgørende for, hvordan vi har det. Selv når tankerne kører i ring, bør man forsøge at gå tidligt i seng og undgå skærme. En bog eller afslappende lyde, såsom white noise, kan hjælpe hjernen med at finde ro. - Vand
Mangel på væske kan føre til hovedpine og træthed, som gør det endnu sværere at komme igennem dagen. Drik 1,5-2 liter vand dagligt for at støtte kroppen, også når overskuddet er lavt. - Lyt til dit behov
Michelle Kristensen opfordrer til, at man spiser, når man er sulten, og stopper, når man er behageligt mæt. Selvom det lyder banalt, glemmer mange denne balance, når livet presser.
Livet kommer i bølger, og nogle gange må man sætte barren lavt for at klare sig igennem. Michelle Kristensen understreger, at det handler om at gøre, hvad der føles muligt her og nu. Med små, simple vaner kan man hjælpe sig selv tilbage til en bedre balance.
Artiklen er baseret på informationer fra Michelle Kristensens Instagram.
LÆS OGSÅ: Derfor sover vi bedre på denne tid af året!
LÆS OGSÅ: Studie afslører: Særligt element i naturen booster vores mentale helbred
Læs også: Syv dages meditation ændrede målbare processer i hjernen
Læs også: Mand tester militær søvnmetode, der siges at virke på to minutter