En undersøgelse har opdaget en måde, hvorpå man kan reducere tilblivelsen af nye tilfælde af knæsmerter med 40 procent, og det er tilmed gratis.
Knæsmerter kommer af mange årsager, men en af de mest udbredte er slidgigt.
Slidgigt er en tilstand, der får leddene til at blive smertefulde og stive.
Desværre er der ingen kendt kur mod slidgigt, som kan få det til at stoppe.
Læs også: Sådan nyder du julemaden uden at spise for meget
En ny undersøgelse tyder dog på, at knæsmerter forårsaget af slidgigt, kan lindres gennem en enkel og gratis øvelse.
Hjælper på slidgigt
I undersøgelsen, der blev offentliggjort i Arthritis & Rheumatology, opdagede forskere fra Baylor College of Medicine, at en bestemt type motion kunne reducere chancen for nye hyppige knæsmerter.
Det gjaldt mennesker i alderen 50 år og ældre, som er diagnosticeret med knæartose – som er slidgigt i knæet.
Motionsformen var overraskende nok gåture.
Læs også: Sådan mindsker du allergi og astma i højtiden
Ydermere viser resultaterne fra undersøgelsen, at gåture kan være en effektiv behandling for at bremse den skade, der opstår i leddet.
Forskerne undersøgte resultaterne af dette slidgigt eksperiment gennem en flerårig observationsundersøgelse, hvor deltagerne selv rapporterede ind, hvor lang tid de gik og hvor ofte de gik.
Deltagere, der meldte ind, at de gik en del, havde 40 procent mindre chance for at få nye hyppige knæsmerter, sammenlignet med dem der ikke gik særlig meget.
Resultaterne er især nyttige for folk, der har radiografiske beviser for slidgigt, men som ikke døjer med smerter i knæene dagligt, forklarer de.
Læs også: Sådan håndterer du rejser, mad og besøg som gravid i højtiden
Forhindre nye udbrud
Forskerne fortæller også, at undersøgelsen understøtter muligheden for, at det at gå, kan kan bidrage til, at forhindre nye udbrud af daglige knæsmerter.
Samtidig kan det også bremse forværringen af skader inde i leddet, der er forårsaget af slidgigt.
Doktor Lo som er forsker på projektet sagde:
“At gå som motion, har tilføjet sundhedsmæssige fordele, som nedsat risiko for hjertekarsygdomme, fedme, diabetes og nogle kræftformer”.
Læs også: Myndighederne beder forældre om at kassere modermælkserstatning efter fund af bakterie
Han råder også folk, der har slidgigt, men ikke døjer med daglige smerter, til at gå mange flere ture. Dog mener han også, at der er fordel i det for dem, der døjer med knæsmerter til dagligt.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.
LÆS OGSÅ: 3 øvelser til at styrke din ryg helt uden udstyr
LÆS OGSÅ: Sådan styrker du din lænd med 2 enkle øvelser
Læs også: Disse tiltag kan muligvis forebygge op mod 42 procent af kræfttilfælde