Denne motionsform kan muligvis reducere dine knæsmerter med 40 procent

En undersøgelse har opdaget en måde, hvorpå man kan reducere tilblivelsen af nye tilfælde af knæsmerter med 40 procent, og det er tilmed gratis.

Knæsmerter kommer af mange årsager, men en af de mest udbredte er slidgigt. 

Slidgigt er en tilstand, der får leddene til at blive smertefulde og stive. 

Desværre er der ingen kendt kur mod slidgigt, som kan få det til at stoppe. 

Læs også: Analyse af 18 studier finder øget risiko for slagtilfælde hos personer med langvarige smerter

En ny undersøgelse tyder dog på, at knæsmerter forårsaget af slidgigt, kan lindres gennem en enkel og gratis øvelse.

Hjælper på slidgigt

I undersøgelsen, der blev offentliggjort i Arthritis & Rheumatology, opdagede forskere fra Baylor College of Medicine, at en bestemt type motion kunne reducere chancen for nye hyppige knæsmerter.

Det gjaldt mennesker i alderen 50 år og ældre, som er diagnosticeret med knæartose – som er slidgigt i knæet. 

Motionsformen var overraskende nok gåture.

Læs også: Sådan kan appelsinjuice påvirke din krop, hvis du drikker det ofte

Ydermere viser resultaterne fra undersøgelsen, at gåture kan være en effektiv behandling for at bremse den skade, der opstår i leddet.

Forskerne undersøgte resultaterne af dette slidgigt eksperiment gennem en flerårig observationsundersøgelse, hvor deltagerne selv rapporterede ind, hvor lang tid de gik og hvor ofte de gik.

Deltagere, der meldte ind, at de gik en del, havde 40 procent mindre chance for at få nye hyppige knæsmerter, sammenlignet med dem der ikke gik særlig meget. 

Resultaterne er især nyttige for folk, der har radiografiske beviser for slidgigt, men som ikke døjer med smerter i knæene dagligt, forklarer de. 

Læs også: Er du træt af kartofler? Så prøv denne glemte rodfrugt

Forhindre nye udbrud

Forskerne fortæller også, at undersøgelsen understøtter muligheden for, at det at gå, kan kan bidrage til, at forhindre nye udbrud af daglige knæsmerter.

Samtidig kan det også bremse forværringen af skader inde i leddet, der er forårsaget af slidgigt.

Doktor Lo som er forsker på projektet sagde: 

“At gå som motion, har tilføjet sundhedsmæssige fordele, som nedsat risiko for hjertekarsygdomme, fedme, diabetes og nogle kræftformer”.

Læs også: Effekten blev næsten fordoblet: Ny behandling kan være et gennembrud i kampen mod aggressiv form for brystkræft

Han råder også folk, der har slidgigt, men ikke døjer med daglige smerter, til at gå mange flere ture. Dog mener han også, at der er fordel i det for dem, der døjer med knæsmerter til dagligt.

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.

LÆS OGSÅ: 3 øvelser til at styrke din ryg helt uden udstyr

LÆS OGSÅ: Sådan styrker du din lænd med 2 enkle øvelser

Læs også: Stigning i akne blandt unge voksne får eksperter til at reagere