Det lyder næsten for godt til at være sandt. En ganske almindelig fødevare, som de fleste nemt kan få fat i, viser sig at have en langt større effekt på kroppen, end man hidtil har troet.
Forskere har gennemført et omfattende studie, der ikke alene peger på forbedringer i kostkvalitet og kolesterol, men også i noget så essentielt som søvn.
Undersøgelsen blev udført over seks måneder og omfattede næsten 1.000 voksne amerikanere med øget taljemål.
Deltagerne blev delt i to grupper. Den ene gruppe spiste mindre end to enheder af den pågældende madvare om måneden, mens den anden gruppe indtog én om dagen.
Læs også: Zink kan afkorte din forkølelse med en tredjedel, men kun hvis du tager det rigtigt
Begge grupper fortsatte med deres vanlige kost i øvrigt.
Søvnens skjulte sammenhæng
Studiet blev oprindeligt designet for at undersøge kostens indflydelse på hjertesundhed.
Men en interessant bivirkning dukkede op: Den gruppe, der dagligt spiste den specifikke fødevare, rapporterede markant bedre søvnvaner.
Dette blev understøttet af et bredere sundhedsindeks udviklet af den amerikanske hjerteforening, som blandt andet måler søvnkvalitet, blodtryk og blodsukker.
Læs også: Spiser du kiwi med skræl? Så bør du læse dette
Forskeren bag studiet fremhæver, at søvn spiller en langt større rolle for hjerte-kar-sundhed, end man tidligere har erkendt.
Derfor giver det god mening at kigge nærmere på, hvordan visse næringsstoffer i kosten kan påvirke netop søvnen.
Den grønne nøgle til bedre nætter
Den madvare, som deltagerne indtog dagligt, var en avocado.
Den grønne frugt indeholder blandt andet tryptofan, folat og magnesium, som alle spiller en rolle i produktionen af melatonin og muskelafslapning – to vigtige elementer for god søvn.
Læs også: Drik vand inden du spiser: det kan reducere dit kalorieindtag med op til 22 procent
Derudover har avocadoens indhold af kostfibre og sunde fedtstoffer en positiv indvirkning på kolesterol og hjertekar-systemet.
Selvom forskerne understreger, at resultaterne ikke kan generaliseres til alle, og at mere forskning er nødvendig, tyder meget på, at avocadoen fortjener sin plads på middagsbordet.
Artiklen er baseret på informationer fra News-medical.net.
Læs også: Sådan kan det påvirke kroppen, hvis du drikker æblecidereddike
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.