Is kan indgå i en varieret kost, men et stort indtag kan påvirke hjertets sundhed.
Her forklarer diætister til Parade, hvad du bør være opmærksom på, og hvilke alternativer du kan vælge.
Problematiske ingredienser
Is bliver fremhævet som et af de dårligste mejeriprodukter for hjertet.
Det skyldes især indholdet af tilsat sukker, mættet fedt og kalorier.
Læs også: Er du kvinde over 60? Du spiser sandsynligvis for lidt protein til at bevare dine muskler
Svært at begrænse mængden
Ifølge diætist Julia Zumpano kan is være vanskelig at spise med måde.
Forarbejdede fødevarer kan stimulere hjernens belønningssystem og give lyst til at spise mere.
En portion kan indeholde meget sukker
En halv kop chokoladeis kan indeholde mere end 20 gram sukker.
Chokoladesauce, krymmel og andre former for tilbehør kan øge mængden yderligere.
Læs også: Disse 8 tegn kan afsløre at du mangler magnesium og hvad det koster dig
Sukker kan påvirke kolesterolet
Diætist Destini Moody forklarer, at sukker kan bidrage til forhøjet kolesterol.
Det skyldes blandt andet, at sukker kan fremme inflammation i arteriernes vægge.
Mættet fedt kan belaste hjertet
Fløden i is har et højt indhold af mættet fedt. Det kan øge niveauet af LDL kolesterol og proteinet ApoB i kroppen.
Aflejringer i arterierne
Forhøjede niveauer af LDL kolesterol og ApoB kan medvirke til ophobning af aflejringer i arterierne.
Læs også: En daglig multivitamin kan bremse kognitiv aldring med op til 2 år
Det kan gøre blodårerne smallere og øge risikoen for et hjerteanfald.
Kalorieindholdet kan hurtigt stige
En hel bøtte is kan indeholde mere end 800 kalorier.
Med chokoladestykker eller små stykker småkagedej kan indholdet komme over 1.000 kalorier.
Overvægt kan øge risikoen
En kost med mange kalorier kan bidrage til overvægt.
Læs også: Styrker D-vitamin dit immunforsvar? Det viser den nyeste forskning faktisk
Overvægt kan skabe kronisk inflammation i kroppen, hvilket øger risikoen for hjertesygdom.
Is behøver ikke være helt forbudt
Diætisterne anbefaler ikke nødvendigvis at fjerne is fuldstændigt fra kosten.
Et totalt forbud kan give bagslag, så det er bedre at være opmærksom på mængden og hyppigheden.
Vælg en mindre portion
Routhenstein anbefaler en portion på omkring en halv kop.
Læs også: Er biotin mod hårtab en myte? Det siger forskning om det populære tilskud
Is kan lejlighedsvis indgå i en balanceret kost, hvis man også tager højde for dagens samlede indtag af mættet fedt.
Prøv frosne bananer eller nice cream
Frosne bananer kan blendes med lidt mælk og få en konsistens, der minder om is.
Nice cream uden tilsat sukker kan samtidig bidrage med fibre, vitaminer og mineraler.
Lav et alternativ med græsk yoghurt
Græsk yoghurt kan fryses med blåbær og pistacienødder.
Smagen kan varieres med bær, nødder, frø, vaniljeekstrakt, kakaopulver eller lidt chokolade.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.