Et nyt randomiseret forsøg med 493 voksne med overvægt har sammenlignet de to drikke under et toårigt vægtforløb. Deltagerne tabte sig lige meget, uanset om de valgte vand eller sukkerfri sodavand.
Resultaterne er offentliggjort i det fagfællebedømte tidsskrift British Journal of Nutrition.
Forsøget, kaldet SWITCH, blev ledet af forskere fra University of Liverpool. Vand-gruppen tabte 3,7 kilo over 104 uger, mens sukkerfri-sodavand-gruppen tabte 4,8 kilo.
Forskellen var så lille, at den kan skyldes tilfældighed, og forskerne konkluderer, at de to drikke virker lige godt i den sammenhæng.
Læs også: Sådan kan det påvirke kroppen, når du spiser granatæblekerner hver dag
Sådan var forsøget skruet sammen
Deltagerne drak mindst to små flasker om dagen af enten vand eller en light-drik med sødestofferne aspartam, acesulfam-kalium eller sucralose.
Samtidig fulgte de et struktureret vægttabsprogram. Det bestod af ugentlige gruppemøder i de første tolv uger og derefter månedlige møder i 40 uger, inden de klarede sig selv det sidste år.
Af de 493 deltagere var 220 med hele vejen til den afsluttende måling efter to år.
Både vand- og sodavandsgruppen holdt vægttabet i hele perioden. Begge grupper fik også mindre livvidde og en lille forbedring i blodprøver for hjerte- og stofskiftesundhed.
Studiet er finansieret af den amerikanske sodavandsindustris brancheorganisation, American Beverage Association.
University of Liverpool understreger, at forskerne havde fuld kontrol over design, analyse og publicering.
Hvad forsøget ikke svarer på
SWITCH-forsøget siger alene noget om vægt, livvidde og nogle få markører. Det siger ikke, at sukkerfri sodavand er sundt i bred forstand.
Verdenssundhedsorganisationen WHO frarådede i 2023 at bruge kunstige sødestoffer som middel til vægttab eller forebyggelse af sygdom.
Læs også: Din startvægt kan afgøre, om gentagne slankekure er skadelige for dit helbred
Den anbefaling bygger på observationsstudier, hvor langvarigt forbrug er koblet til højere risiko for type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdom.
Andre studier har desuden kædet dagligt forbrug af sukkerfri sodavand sammen med fx hurtigere kognitiv aldring. De fund stammer fra observationsdata og kan ikke sammenlignes direkte med det nye kontrollerede forsøg.
Det nye i SWITCH er, at forskerne over to år har sammenlignet de to drikke under styrede forhold.
Resultatet taler imod bekymringen for, at light-sodavand i sig selv skulle forhindre vægttab hos voksne, der prøver at tabe sig.
Læs også: Nyt studie: To enkle strategier bremser vægthop efter Ozempic-stop
Forsøget havde dog begrænsninger. Det blev gennemført på ét sted i England, godt halvdelen af deltagerne faldt fra undervejs, og dele af dataindsamlingen blev påvirket af corona-restriktionerne.
Læs også: Primal-diæten trender på TikTok: Dette lurer i den rå mælk og det rå kød
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.