Styrketræning
Styrketræning
Du behøver ikke løbe dig slank: Forskere peger på en anden løsning
De fleste tænker på håndvægte som vejen til større muskler, men forskningen peger på en helt anden pointe.
Styrketræning
Hvor stærk er din overkrop? Normtal for pull-ups fordelt på alder og køn
Antallet, en voksen bør klare, falder tydeligt efter 50, og niveauet for mænd og kvinder ligger langt fra hinanden.
Styrketræning
Slutter du din styrketræning med cardio? Det virker sandsynligvis ikke som du tror
Rådet om at slutte styrketræningen af med et kort tag på løbebåndet flyder rundt i fitnesscentrene, men forskningen peger i en anden retning, end mange tror.
Styrketræning
Armbøjningstesten: Så mange skal du kunne tage for at være i ‘god form’
Tabellen er kort, konkret og lettere at falde igennem, end de fleste tror, især efter de 40.
Styrketræning
Så lidt styrketræning om ugen kan sænke din risiko for tidlig død med 13 procent
Mange tror, at man skal leve i fitnesscentret for at få noget ud af vægtene. Et nyt stort studie peger på det modsatte, og tallet, der dukker op, er overraskende lille.
Styrketræning
Du behøver ikke løbe dig slank: Forskere peger på en anden løsning
De fleste tænker på håndvægte som vejen til større muskler, men forskningen peger på en helt anden pointe.
Styrketræning
Hvor stærk er din overkrop? Normtal for pull-ups fordelt på alder og køn
Antallet, en voksen bør klare, falder tydeligt efter 50, og niveauet for mænd og kvinder ligger langt fra hinanden.
Styrketræning
Slutter du din styrketræning med cardio? Det virker sandsynligvis ikke som du tror
Rådet om at slutte styrketræningen af med et kort tag på løbebåndet flyder rundt i fitnesscentrene, men forskningen peger i en anden retning, end mange tror.
Styrketræning
Armbøjningstesten: Så mange skal du kunne tage for at være i ‘god form’
Tabellen er kort, konkret og lettere at falde igennem, end de fleste tror, især efter de 40.
Hvor længe kan du hænge? Gennemsnitlige dead hang-tider efter alder, køn og fitnessniveau
At hænge fra en stang kan virke simpelt, men det er en effektiv test af grebsstyrke, udholdenhed og overkropsstyrke.Uanset om du træner til...
10 ting du bør gøre mellem dine træninger for at få bedre resultater
Din krop har brug for både brændstof og restitution for at præstere optimalt. Hvis du vil have mest muligt ud af din træning, handler...
Hvor mange Pull-Ups skal du kunne tage? En aldersbaseret guide
Pull-ups er en effektiv øvelse til at styrke overkroppen, især ryg- og armmusklerne. Antallet af pull-ups, man kan udføre, varierer afhængigt af alder, køn...
Så mange mavebøjninger bør du kunne lave ud fra din alder
Vil du vide, hvor stærk og fit du er i forhold til din alder?Ifølge eksperter kan antallet af mavebøjninger, du kan lave på...
Overraskende sundhedsfordele ved styrketræning, du ikke kendte til
Styrketræning handler ikke kun om at opbygge store muskler. Uanset om du bruger vægte, kropsvægt eller træningselastikker, kan modstandstræning have en enorm positiv effekt...
Er Pilates nøglen til en stærk og slank krop? Eksperterne giver svaret
Pilates bliver ofte fremhævet som nøglen til en stærk, smidig og balanceret krop, men hvor meget sandt og falskt?Eksperter forklarer, hvad Pilates kan...