Styrketræning
Styrketræning
Så lidt styrketræning om ugen kan sænke din risiko for tidlig død med 13 procent
Mange tror, at man skal leve i fitnesscentret for at få noget ud af vægtene. Et nyt stort studie peger på det modsatte, og tallet, der dukker op, er overraskende lille.
Styrketræning
Styrketræning kan begynde at skrumpe fedt allerede efter syv dage
Et nyt dyreforsøg tyder på, at kroppen begynder at forbrænde fedt længe før vægten flytter sig.
Styrketræning
Duften af mørk chokolade fik mænd til at performe bedre
Fastende mænd snusede til 90 procent mørk chokolade før hvert sæt og havde markant bedre performance.
Styrketræning
Vil du styrke maven efter 60? Træner peger på seks øvelser
Det kan blive sværere at holde maven fast med alderen, men mere mavetræning giver ikke nødvendigvis det resultat, som mange håber på.
Styrketræning
Bytter du 15 minutters HIIT ud med styrke, får du mere muskel og bedre kondition i samme tid
Nyt forsøg viser at kombinationen slår ren HIIT på to store mål uden ekstra tid.
Styrketræning
Så lidt styrketræning om ugen kan sænke din risiko for tidlig død med 13 procent
Mange tror, at man skal leve i fitnesscentret for at få noget ud af vægtene. Et nyt stort studie peger på det modsatte, og tallet, der dukker op, er overraskende lille.
Styrketræning
Styrketræning kan begynde at skrumpe fedt allerede efter syv dage
Et nyt dyreforsøg tyder på, at kroppen begynder at forbrænde fedt længe før vægten flytter sig.
Styrketræning
Duften af mørk chokolade fik mænd til at performe bedre
Fastende mænd snusede til 90 procent mørk chokolade før hvert sæt og havde markant bedre performance.
Styrketræning
Vil du styrke maven efter 60? Træner peger på seks øvelser
Det kan blive sværere at holde maven fast med alderen, men mere mavetræning giver ikke nødvendigvis det resultat, som mange håber på.
Derfor fremhæver en forsker romaskinen frem for andet træningsudstyr
Forskning i folkesundhed peger på, at én enkel træningsform kan gøre det lettere at få motion ind i en travl hverdag.
Nyt studie viser, hvornår din kondition og styrke begynder at falde
Et langt svensk studie giver ny viden om, hvilken alder kroppens styrke og kondition begynder at falme.
Eksperter anbefaler ændring i træningen for personer over 50
Mange holder fast i deres vante træningsrutiner igennem hele livet. Men kroppen ændrer sig med alderen, og det bør træningen også.
Så mange squats bør raske voksne kunne lave i hver aldersgruppe
Aldersopdelte squat-retningslinjer giver et enkelt indblik i, hvordan styrke og mobilitet typisk udvikler sig gennem voksenlivet.
Mand dokumenterer fysiske forandringer efter at have lavet 100 armbøjninger dagligt i et år
Et års konsekvent kropsvægtstræning viser, hvordan små daglige rutiner kan føre til tydelige fysiske forbedringer over tid.
Så mange armbøjninger skal du kunne tage for at være i god fysisk form
En velkendt træningsøvelse bruges ofte som pejlemærke for fysisk form. Her er de vejledende antal opdelt efter køn og alder.