Læge: Dette er den ideelle sengetid for alle

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Selvom sengetid varierer fra person til person, findes der faktisk et ideelt tidspunkt, som alle bør sigte efter.

Der er faktisk et bestemt tidspunkt, vi alle bør sigte efter.

Det er måske et af de spørgsmål, der er blevet diskuteret oftest i moderne tid.

For i takt med, at industrialiseringen har sat vores døgnrytmer i system, fordi vi skal op og møde på arbejde på et bestemt tidspunkt, dukker der en helt ny problematik op: Hvornår er egentlig det rigtige tidspunkt at gå i seng?

Folk er jo forskellige. Nogle er udprægede B-mennesker, der er mest energiske om natten og elsker at sove længe.

Læs også: Det vigtigste skridt mod en flad mave, du måske har overset

Andre har det stik omvendt. De står så tidligt op, at de kan vække hanen, og de ser helt sikkert ikke den sene TV-avis, for der ligger de allerede under dynen.

Endelig er der dem, der er en mellemting mellem de to, og som måske også har nemmere ved at styre deres døgnrytme i forhold til, hvad de skal.

Umiddelbart lyder det jo ikke som om, der er et rigtigt tidspunkt at gå til ro, når folk er så forskellige – men det er der faktisk!

LÆS OGSÅ: Drik dig til en god nats søvn

Læs også: Sådan forvandler du din pendling til en god start på dagen

Fup og fakta om sovevaner

YouTube-fænomenet Doctor Mike, hvis borgerlige navn er Mikhail Varshavski, har gjort det til sin mission her i livet at informere så mange som muligt om, hvad der er sandt og falsk, når det kommer til sundhed.

For eksempel har han bunker af videoer, hvor han gennemgår virale helbredstips, og som regel river dem fuldstændig fra hinanden ved at forklare, hvad videnskaben faktisk siger.

Søvn er noget af det, han selv går meget op i, og i en af hans videoer gennemgår han 23 forskellige tips og tricks til at falde hurtigere i søvn – og fælles for dem alle er, at de er videnskabeligt bevist og underbygget af bunker af forskning.

Tip nummer 16 handler om netop det med, hvornår man skal gå i seng, og som Doctor Mike selv siger, så lyder svaret måske logisk:

Læs også: Sådan kan du dæmpe stress med drikke fra dit eget køkken

Du skal gå i seng, når du føler dig træt.

Det giver mening

Inden, du tænker, at han bør kræve sine uddannelsespenge tilbage, forklarer han dog, hvad han mener.

Som eksempel nævner han, at mange har en tendens til at fortsætte med at se fjernsyn, selvom de føler sig trætte kl. 9 om aftenen. De ‘kæmper’ sig altså igennem trætheden for at kunne se videre.

Men her opstår problemet: For hvis du formår at kæmpe dig igennem den træthedsperiode, risikerer du at få fornyet energi, og det er ikke til at sige, hvornår den forsvinder igen.

Læs også: Er du træt? Du mangler måske denne form for hvile

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.

LÆS OGSÅ: Forskere afslører ny sandhed om din søvnrytme

LÆS OGSÅ: Prøv dette simple trick, hvis du ikke er faldet i søvn efter 15 minutter

Læs også: Peter Lund Madsen afslørede tre råd, der kan redde din nattesøvn

Andre Artikler

Vågner du om natten for at tisse? Det kan være et skjult tegn på alvorlige sygdomme

At vågne om natten for at tisse kan være mere end bare irriterende – det kan være et vigtigt signal om dit helbred. Her er hvad du skal vide:

Det vigtigste skridt mod en flad mave, du måske har overset

Mange ønsker at slippe af med mavefedt, men det kræver først, at du håndterer en vigtig detalje.

Nogle typer medicin kan påvirke din risiko for demens

Banebrydende forskning afslører, hvordan forskellige typer medicin kan påvirke vores risiko for kognitiv tilbagegang – og nogle resultater overrasker.

Spar penge og undgå madspild: Sådan holder du frugt og grønt friskt

Vil du undgå, at dine friske varer hurtigt bliver slatne eller rådner? Med få simple tricks kan du...

Vågner du om natten for at tisse? Det kan være et skjult tegn på alvorlige sygdomme

At vågne om natten for at tisse kan være mere end bare irriterende – det kan være et vigtigt signal om dit helbred. Her er hvad du skal vide:

Det vigtigste skridt mod en flad mave, du måske har overset

Mange ønsker at slippe af med mavefedt, men det kræver først, at du håndterer en vigtig detalje.

Nogle typer medicin kan påvirke din risiko for demens

Banebrydende forskning afslører, hvordan forskellige typer medicin kan påvirke vores risiko for kognitiv tilbagegang – og nogle resultater overrasker.