8 grunde til, at chiafrø kan gøre mere skade end gavn

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Chiafrø er blevet en fast bestanddel i mange køkkener verden over, og det er ikke uden grund.

De små frø er propfyldt med næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer, fibre og proteiner, der kan booste din sundhed og energiniveau.

Men som med alt andet i kosten er der også en bagside, du bør kende til, før du begynder at hælde chiafrø i alle dine måltider.

1. Rig på fiber

Foto Shutterstockcom

Chiafrø er ekstremt rige på fibre, og hvis du indtager for meget, kan det føre til oppustethed, gas og i værste fald forstoppelse.

Læs også: Sådan snyder du dig selv slank med disse tricks til at kontrollere dine portioner

Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, hvis du øger dit fiberindtag med chiafrø, ellers kan du opleve fordøjelsesbesvær.

Sørg dermed for at starte med små mængder, hvorefter du kan øge dit indtag.

2. Allergiske reaktioner

Foto Shutterstockcom

Selvom det er sjældent, kan nogle mennesker være allergiske overfor chiafrø.

Hvis du har en nødde- eller frøallergi, bør du konsultere din læge, før du begynder at indtage chiafrø i større mængder.

Læs også: Advarsel til Netto-kunder: Kassér dette produkt straks

3. Påvirker medicin

Foto Shutterstockcom

Chiafrø kan påvirke, hvordan visse medicintyper virker.

Hvis du tager blodfortyndende medicin, har diabetes eller højt blodtryk, bør du være opmærksom på, at chiafrø kan forstærke effekten af disse lægemidler.

4. Blodfortyndende

Foto Shutterstock

Omega-3 fedtsyrerne i chiafrø er normalt gode for helbredet, men i høje doser kan de virke blodfortyndende.

Hvis du har haft en blodprop, eller hvis du tager blodfortyndende medicin, bør du tale med din læge, inden du begynder at spise chiafrø dagligt.

Læs også: 80 procent af danskerne er enige – det her måltid slår alt andet

5. Maksimal daglig dosis

Foto Shutterstockcom

Fødevarestyrelsen anbefaler, at man ikke spiser mere end 15 gram chiafrø om dagen, og hvis de bruges til madlavning, anbefales det ikke, at de udgør mere end 10 % af den samlede mængde.

6. Forstoppelse

Foto Shutterstockcom

Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt med væske, når du spiser chiafrø, kan de føre til fordøjelsesproblemer som forstoppelse.

Sørg altid for at kombinere chiafrø med rigelige mængder væske.

7. Start i små mængder

Foto Shutterstockcom

Hvis du er ny til chiafrø, bør du starte med små mængder og gradvist øge dit indtag.

Læs også: Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens

Dette hjælper din krop med at vænne sig til det høje fiberindhold.

8. Konsulter din læge

Foto Shutterstockcom

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt chiafrø er gode for dig, eller hvis du har helbredsmæssige udfordringer, bør du konsultere din læge, før du indfører chiafrø som en fast del af din kost.

En populær superfood

Foto Shutterstockcom

Chiafrø har opnået stor popularitet som en superfood takket være deres næringsprofil.

De er en god kilde til omega-3, protein og fibre, som alle kan bidrage til en sund livsstil.

Læs også: Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand

Artiklen er baseret på informationer fra Verywell Health og Fødevarestyrelsen.

Andre Artikler

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.

De mest venlige mennesker er ofte de mest ensomme – her er hvorfor

Man skulle tro, at venlighed automatisk skaber stærke relationer. Alligevel går mange omsorgsfulde og rare mennesker rundt med...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.