To personer på 55 år kan have vidt forskellige risici for hjertesygdom, demens og tidlig død selvom kalenderen viser det samme. Kronologisk alder tæller år; biologisk alder måler slid på celler, blodkar og stofskifte.
Forskellen kan være årtier, og de bedste indikatorer findes i en helt almindelig blodprøve.
Netop den skelnen var omdrejningspunktet, da forskere fra hele verden i september 2024 mødtes i Baltimore til det andet Biomarkers of Aging-NIA Joint Symposium arrangeret af det amerikanske National Institute on Aging.
Konsensus fra symposiet, der blev udgivet i tidsskriftet Aging Cell i juni 2025, var klar: målbare biomarkører kan forudsige biologisk alder og respons på livsstilsændringer langt bedre end fødselsdatoen alene.
Læs også: Ny forskning: Disse vaner kan påvirke din biologiske aldring
Fem tal, der siger mere end din alder
Følgende fem blodværdier er blandt de bedst dokumenterede indikatorer for, hvordan din krop reelt har det. De fleste kan bestilles hos din praktiserende læge.
1. HDL-kolesterol
Det “gode” kolesterol transporterer fedtstoffer væk fra karvæggen. Et stort tysk kohorte-studie i tidsskriftet Age and Ageing fra maj 2024, baseret på deltagere fra EPIC-Potsdam-studiet med i alt 27.548 personer, pegede på HDL-kolesterol som en af tre nøglemarkører for at nå 70 år uden kronisk sygdom.
Forskerne bag, Robin Reichmann og Matthias B. Schulze, understreger dog, at sammenhængen i høj grad forklares af livsstil og kropsvægt.
Ifølge Lægehåndbogen bør HDL-niveauet ligge over 1,0 mmol/L for mænd og over 1,2 mmol/L for kvinder. Motion, vægttab, mindre alkohol og rygestop løfter HDL.
Læs også: Japan har rekordmange hundredårige – tre traditioner kan spille en rolle
2. hs-CRP (betændelsesmarkør)
Højsensitivt C-reaktivt protein, forkortet hs-CRP, viser lavgradig betændelse i kroppen, som er en drivkraft bag hjerte-kar-sygdom og aldring.
Klinisk bruges tre niveauer ifølge Circulation: under 1 mg/L betyder lav risiko, 1-3 mg/L er middel, og over 3 mg/L er høj risiko for hjerte-kar-sygdom.
Vedvarende hs-CRP over 3 mg/L bør give anledning til at kigge på vægt, søvn, tandkødsbetændelse og fysisk aktivitet i samråd med lægen.
3. Homocystein
Aminosyren homocystein hober sig op når kroppen mangler B-vitaminer, og skader blodkarrene. En stor meta-analyse publiceret i 2015 fandt at dødeligheden af enhver årsag stiger med omkring 27 procent hver gang homocystein-niveauet stiger med 5 mikromol per liter.
Læs også: Nyt lægemiddel sænkede biologisk alder med 3-6 år i første kliniske studie
Niveauer over 10 mikromol per liter er forbundet med markant højere dødelighed. Folinsyre, B6 og B12 kan sænke tallet.
4. HbA1c (langtidsblodsukker)
HbA1c viser dit gennemsnitlige blodsukker over de seneste to til tre måneder og er dermed et vindue til, hvordan dit stofskifte klarer sig i hverdagen. Lægehåndbogen angiver normalområdet til 31-44 mmol/mol.
HbA1c (mmol/mol) | Betydning Læs også: Ozempic slog streng diæt hos ældre mus: længere liv, bedre hukommelse og skarpere sanser |
|---|---|
31-41 | Normalt |
42-47 | Prædiabetes (forstadie) Læs også: Disse fysiske evner forbindes med et længere liv efter 65 |
48 eller derover | Diabetes-området (kræver ny prøve for diagnose) |
Prædiabetes-området er selv i den lave ende koblet til øget risiko for hjerte-kar-sygdom. Vægttab, mere bevægelse og færre hurtige kulhydrater trækker tallet ned.
5. Adiponektin
Adiponektin er et hormon, der udskilles fra fedtvæv og øger cellernes følsomhed for insulin.
I samme EPIC-Potsdam-analyse indgik netop høje niveauer af adiponektin i den biomarkør-profil, der var mest gunstig for aldring uden kronisk sygdom.
Adiponektin måles ikke rutinemæssigt i almen praksis i Danmark, men det stiger typisk med vægttab, motion og mindre visceralt fedt omkring maven. Er du interesseret, kan du drøfte det med din læge.
Hvad tallene ikke fortæller
Et enkelt afvigende tal skal fortolkes sammen med blodtryk, taljemål, familiehistorie og livsstil.
Har du symptomer eller er i tvivl om dine egne værdier, så bestil en tid hos din praktiserende læge, der kan lægge en samlet plan.
De faste kolesterolprøver, HbA1c og hs-CRP indgår i den udredning danske læger tilbyder ved arvelig risiko for hjerte-kar-sygdom eller symptomer. Homocystein og adiponektin bestilles på indikation.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.