Sind
Sover du dårligt? Dette er den ideelle sovetemperatur for ældre
Forskere har formået at beregne den ideelle soveværelsestemperatur for en god og uforstyrret søvn hos ældre.
Søvn
Vågn lettere i vintermørket med dette simple trick
Vinteren nærmer sig, og med de mørkere morgener bliver det sværere at komme ud af sengen. Mange kæmper med at overvinde den tunge dyne og det mørke værelse. Heldigvis findes der enkle råd, som kan hjælpe dig til at vågne lettere og få en frisk start på dagen.
Søvn
Sådan passer du bedst på hele din krop med et enkelt trick!
Der er mange brugbare tips og tricks til at passe på din krop, men det hele starter med en god nats søvn. Alligevel kæmper mange af os med at få nok af den, selvom konsekvenserne kan være store med alt fra nedsat koncentration til højere risiko for sygdomme. Her ser vi nærmere på, hvorfor søvn er så vigtig, og hvad du selv kan gøre for at forbedre din søvnkvalitet.
Søvn
Derfor sover vi bedre på denne tid af året!
Længes du efter bedre søvn? Så findes der et enkelt trick, som særligt virker godt om sommeren, men som også kan bruges om vinteren. Det kan forbedre din søvnkvalitet, gøre din søvn mere stabil og reducere antallet af opvågninger i løbet af natten.
Søvn
Hjælper tyngdedyner børn med at sove bedre?
Forældre til børn med søvnproblemer er ofte villige til at prøve alt, der kan hjælpe deres børn til en bedre nattesøvn. Derfor har tyngdedyner også fundet vej til børneværelset, hvor de ifølge producenterne kan give børn ro og bedre søvnkvalitet. Men kan en tung dyne virkelig hjælpe?
Sind
Sover du dårligt? Dette er den ideelle sovetemperatur for ældre
Forskere har formået at beregne den ideelle soveværelsestemperatur for en god og uforstyrret søvn hos ældre.
Søvn
Vågn lettere i vintermørket med dette simple trick
Vinteren nærmer sig, og med de mørkere morgener bliver det sværere at komme ud af sengen. Mange kæmper med at overvinde den tunge dyne og det mørke værelse. Heldigvis findes der enkle råd, som kan hjælpe dig til at vågne lettere og få en frisk start på dagen.
Søvn
Sådan passer du bedst på hele din krop med et enkelt trick!
Der er mange brugbare tips og tricks til at passe på din krop, men det hele starter med en god nats søvn. Alligevel kæmper mange af os med at få nok af den, selvom konsekvenserne kan være store med alt fra nedsat koncentration til højere risiko for sygdomme. Her ser vi nærmere på, hvorfor søvn er så vigtig, og hvad du selv kan gøre for at forbedre din søvnkvalitet.
Søvn
Derfor sover vi bedre på denne tid af året!
Længes du efter bedre søvn? Så findes der et enkelt trick, som særligt virker godt om sommeren, men som også kan bruges om vinteren. Det kan forbedre din søvnkvalitet, gøre din søvn mere stabil og reducere antallet af opvågninger i løbet af natten.
Farvel til søvnløshed: 8 metoder der virker
Har du svært ved at falde i søvn om aftenen eller vågner du midt om natten og kan ikke sove videre? Du er ikke alene. Mange oplever søvnproblemer, men heldigvis findes der en række enkle råd, der kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove bedre.
Fald i søvn på kun 10 sekunder!
Det er frustrerende at bruge timer på at vende og dreje sig, når alt, man ønsker, er at falde i søvn. En overraskende løsning, som har vakt opsigt, er den såkaldte ‘militærmetode’, der angiveligt kan få dig til at falde i søvn på kun 10 sekunder.
Spis dig til en bedre søvn
Har du svært ved at få en god nats søvn? Svaret kan ligge på din tallerken. Forskning viser, at visse fødevarer kan forbedre din søvnkvalitet betydeligt og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
Disse fødevarer stjæler din søvn
Det er ikke kun din sengetid, der er afgørende for en god nats søvn. Hvad du spiser, kan også spille en afgørende rolle. Det kan være overraskende, hvor meget nogle helt almindelige fødevarer kan påvirke din evne til at falde i søvn.
Sådan undgår du det skadelige blå lys og forbedrer din søvn
Blåt lys har længe været en fast bestanddel af vores moderne livsstil med smartphones, computere og kunstig belysning. Men vidste du, at dette tilsyneladende harmløse lys kan være direkte skadeligt for din søvn? Nyere forskning afslører, at blåt lys ikke bare forstyrrer din naturlige døgnrytme, men også kan føre til alvorlige sundhedsproblemer, hvis du udsættes for det om aftenen.
7 gode tips til at få mere af den dybe søvn
God søvn er afgørende for vores helbred, men mange kæmper med at opnå tilstrækkelig dyb søvn, REM-søvn, hvor drømme opstår, og hjernen genoplader. Manglende REM-søvn kan påvirke koncentrationsevnen, svække immunforsvaret og føre til dårligt humør. Heldigvis er der en række simple metoder, som kan forbedre din REM-søvn.