Det kan måske virke uoverskueligt at skulle starte en træningsrutine, men med disse 13 enkle trin bliver det lettere at tage de første skridt mod et sundere liv. 

Hvordan får du mest muligt ud af dine sæt? Det handler ikke kun om, hvor hårdt du presser dig selv, men om at optimere alle dele af din træning. Fra opvarmningen til valg af vægt, pauser og antallet af sæt – alt spiller en rolle i at sikre effektive resultater.

Er du træt af sukkertrangen, der dukker op i løbet af dagen? Med en simpel ændring i dine vaner kan du endelig tage kontrollen tilbage – og løsningen er mere velsmagende, end du måske tror.

Den nederste del af ryggen er essentiel for at beskytte rygsøjlen og stabilisere kroppen. Ved at styrke din lænd, kan du forebygge skader og forbedre din kropsholdning. Med to enkelte øvelser kan du nemt træne den nederste del af ryggen og blive stærk.

Nakkesmerter er et problem, mange døjer med, og det kan virkelig gå ud over hverdagen. Her får du de 7 bedste strækøvelser, som kan mindske smerterne og gøre din nakke mere fleksibel.

Denne kosttype kan være vejen til et sundere og længere liv. Ved at spise mad, der reducerer inflammation i kroppen, kan du forlænge dit liv med mere end 10 år.