Vi sover dårligere end nogensinde før, viser en undersøgelse foretaget af den Nationale Sundhedsprofil. Der er dog hjælp at hente igennem kosttilskud, men hvad virker egentlig bedst? Forskeren giver sit bud på det mest effektive valg.

Rucking lyder måske som noget mærkeligt eller farligt, men det er faktisk en yderst effektiv træningsform, som alle kan gøre nemt og gratis.

Vi har alle været der. Midt på arbejdsdagen, når toilettet kalder, men vi vælger at holde os lidt længere, fordi det ikke lige passer ind eller man er bange for, hvad den næste besøgende tænker. Men det kan være en rigtig dårlig idé. 

Mange har en frygt for, når de holder en frivillig eller ufrivillig pause fra træningen, at al den hårdt opnåede muskelmasse forsvinder. Men hvad sker der egentlig, når vi holder pause?

En sund kost er afgørende for at bevare hjernens funktion og skarphed gennem livet. Ifølge forskning kan visse fødevarer reducere risikoen for kognitiv tilbagegang og demens. Men hvilke fødevarer skal man fokusere på for at holde hjernen ung?

Grøntsager er en vigtig del af en sund kost, men nogle er bedre end andre, når det gælder næringsindhold og sundhedsmæssige fordele. Ernæringseksperten Rhiannon Lambert, forfatter til bogen The Science of Plant-Based Nutrition, har opstillet en liste med de fem bedste grøntsager, som giver dig mest mulig sundhed, som du bør prioritere i den kost.